怎样才能养生！怎么锻炼

Question

怎样锻炼才能起到养生作用

Answer 1

睡眠——最好的养生方法 长期睡眠不足的人，容易性格怪异，脾气暴躁， 人们通常认为睡眠是一种休息，其实睡眠不只是积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用。如果睡眠不规律，甚至可能让你患上多种疾病。 首先，睡眠可以减压，睡眠有利心脏健康，睡眠是最便捷、省钱的美容方式。睡得好，能让你更聪明。 其次，大病初愈或身体不适的人，适当“多睡”，还是治病的良方。俗话说“七分调养三分治”，这七分调养中，最重要的就是睡眠。 深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强，也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力。所以，在一般感冒或是因细菌感染而发烧时，睡眠是一种很好的辅助治疗方法。 要保持健康的心态，保证充足的睡眠，这才是最重要的。

Answer 2

中医养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态，心态自然也就平和了。疏通经络是达到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位。饮食以清淡为主，起居以日出而作、日落而息为根本，这样可以达到天人合一的养生境界。每天慢跑30分钟的时间，感到身体微微出汗即可。

Answer 3

养生说到底就是一种在了解人体状况的前提下，按照自然的法则，顺其自然的做一些事情。保持正常的睡眠时间和睡眠习惯是一种，健康的饮食习惯，外部比较清新的环境，适当的锻炼，心理的调和等等，说到底就是‘‘顺’’，凡事按照一定的规律进行。至于锻炼，必须要适中，凡事有一个限度的，你在锻炼的时候要依照自己的身体状况和强度进行适合自己的锻炼，不要超过自己能承受的负荷，挑战可以，但不能太过。还有就是对于时间段得把握也是一个关键