吃什么食物可以快速减肥

Question

如题所述

Answer 1

给你推荐几款蔬菜减肥法 (1)绿豆芽产热少，不易形成脂肪堆积皮下。 (2)韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。 (3)香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 (4) 胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 (5)黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 (6)洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。 (7)海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 (8)大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。 (9) 经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便作用起到减肥作用。 (10)白萝卜能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。 (11) 豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。 另外，芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 这里还有更多的减肥食物，可以看一下的~ http://www.jfing.net/category/2/index_1.htm

Answer 2

　　减肥是一个持续缓慢的过程，没有特效的食物或者方法，需要长期坚持才可以实现。常见的减肥食物如下：
　　1、柠檬
　　含较多的柠檬酸，能促进胃液的 分泌，促进肠蠕动，利于通便。
　　2、茶
　　普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
　　3、醋
　　醋中富含的氨基酸，可以促进 体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
　　4、兔肉
　　高蛋白，低脂肪，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
　　5、赤小豆
　　是一种高蛋白，低脂肪的食 物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
　　6、大蒜
　　对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
　　7、木耳
　　是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
　　8、荷叶茶
　　每日用鲜荷叶50克~100克（干荷 叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
　　9、鹌鹑
　　鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
　　10、苹果
　　含有果胶质，这是一种可溶性纤维质 ，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

Answer 3

怎么吃能瘦？给大家一个标准答案，记住以下三点：1以低热量低GI的食物为主，避免热量超标，2增加高饱腹感的食物，吃得少也不饿，3多吃高营养密度的食物，充足的营养才能瘦的更快

Answer 4

七分吃三分练，到底该怎么吃，才能让减肥更加顺利呢？结果可能出乎你的意料哦。

Answer 5

今天给大家介绍一种意想不到的减肥减压食品——乳酪。乳酪中的脂肪含量并没有大家想象中那么高，脂肪含量只有20-30%，所以适量吃乳酪不会长胖。