什么是浮安游泳法？

Question

如题所述

Answer 1

浮安游泳练习法

基本功训练: 感受浮力、水中慢动作、放松。
注意：不要用鼻子吸气
装备：泳镜

1. 选择齐腰的水域，面对池边，距离半米，吸气--吐完气后，下蹲至口鼻入水，体验水中感觉，心中默数数123...，双臂自然下垂，感觉需要吸气时，自然站立。消除恐惧，保持水中放松状态，心中默数12...至20，感觉有半分钟左右即可，反复练习1小时。

2. 吸气，然后下蹲至头部入水，身体会自然漂浮，曲腿，慢慢吐气，吐完气后，放松身心静漂，体验吸气入水后漂浮，吐完气下沉的感觉。需要吸气时，双手压水，伸腿站立。反复练习1小时。

3. 两人配合练习水上漂：在齐腰水域，吸气，低头入水向前平漂，水中慢慢吐气，放松，两手伸直，掌心向下，平漂3米左右，收腹、收腿--双手向下压水--自然站立。体验失重感觉，保持水中放松和平衡，学会水中站立。另一人在前方两米左右，起保护作用，反复练习1小时。

基本动作训练

在身边找个教练 装备：浮安背漂 泳姿：蛙泳

1.将浮安背漂用手压入水中,低头入水练习腿部动作，收腿-翻脚-蹬夹水，简称收翻登，感觉没有明显向前进，说明没有翻脚，训练1小时。

2.将浮安背漂系在腰部,低头练习手部划水动作，掌心向下，手部平滑心形图，动作不要太大，手不过肘，训练1小时。

3.练习手脚配合动作，低头入水练习划水-收腿-伸手-登夹水-平漂，简称划收伸蹬漂，划水时抬头吸气，注意节奏，训练2小时。

4.练习游泳呼吸和节奏，出水面大口吸气，水下慢慢吐净气，除了吸气不要抬头，逐步减少浮安背漂的浮力。

协调的动作+放松的身心+有节奏的呼吸=合格的泳者

完成以上训练至少需要8小时，方可入门，一次只能练一个动作，欲速则不达。