胖子怎么减肥最有效？

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

要快速合理减肥，必须做到一下两方面:
1.严格控制饮食总量，保持能量负平衡，不吃高热量，不吃油腻食物。尽量选择高蛋白，高膳食纤维食物。
2.每天坚持1小时有氧运动，达到体内多余脂肪分解燃烧代谢。
具体详细操作还要根据个人体质进行合理分析安排！本回答被网友采纳

Answer 3

在减肥之前，最好先测试一下自己的体脂数，看看自己哪个部位最需要减肥，减肥也是为了健康，减肥就是管住嘴，迈开腿，少吃多餐，加强锻炼，尤其是运动一定要坚持住，不要三天打鱼两天晒网，每天坚持，当遇到平台期后调整一下饮食和运动习惯，再逼自己一下，能你瘦下来以后，还要控制饮食，不要完全放开自己，最重要是养成良好的饮食习惯和运动习惯，这样就会坚持好的身材和身体

Answer 4

什么时候减肥最好？

Answer 5

胖子怎么减肥最有效？胖子如果实在太胖，跑不动可以先按摩再锻炼