看了很多答主的答案。想好好聊一聊睡眠，每天的起点和终点，这个占据我们生命中三分之一时间的事情。所谓精致并不是活给别人看的，关上家门你如何对待自己，才是真实的生活态度。
你多久没睡过好觉了？
有很多人正被这一问题困扰着，甚至习惯性失眠，我就是。这里想节选一下万里云对《Power Sleep》的书评：
体温的变化，影响了睡眠和白天的表现，这是一个很重要的概念：体温节律。
人体体温非恒定，围绕37℃上下波动，体温高脑电波频率高，人比较清醒；体温低脑电波频率低，人会感到疲惫。
可以通过调节体温节律来优化睡眠。
而优化睡眠，我们除了从自身下手之外，优化卧室的睡眠环境也相当重要，我们从空气、声音、嗅觉、光源、精神、运动等等方面，总结了15种治疗失眠的方式，但愿能助你好眠。
在看之前，先问问自己睡眠如何吧
1、从保持卧室洁净度开始
卧室空间的洁净除了空气的洁净之外，还包括光的洁净和声音的洁净。我们拿住友@野象小姐爱吹风 的家举个例子。
坐标：温州
年龄：23岁
职业：学生
关于睡眠：平时会在卧室待9个小时左右。凌晨2、3点睡，睡眠质量差，经常失眠，失眠是时候看电影、看书。
理想中的卧室：无压力，舒适，清淡。
她做了这些努力：卧室朝南，装完1年半了，特地为睡好觉准备了遮光窗帘、香薰、七八套床品。此外，卧室里还有吸尘器和扫地机器人来保持干净。
来看看她的卧室：
保持卧室空气、声音、光的洁净他们有这些办法：
2、别忘了灯光和气味量大杀手锏
可别小看了灯光和气味，我们拿好好住用户 左右_zoe 的家举个例子。
坐标：北京
年龄：31岁
职业：陈列师
关于睡眠：一般在凌晨12点-1点左右入睡，眠浅多梦，经常会脑洞开太大关不上，溜达看书调戏猫仔。
理想中的卧室：安心、有爱。
她做了这些努力：卧室朝南，入住一年了。由于在北京，PM2.5是一个无法避免的问题，想想卧室比较小，不想堆太多家电，选了一个带净化功能的空调。给卧室加了串儿灯和蜡烛，最喜欢晚上拉上窗帘开小灯点蜡烛光影交错，特别安逸迷幻的状态。
来看看她的卧室：
关于灯光和气味他们还有这些办法：
3、注意湿度、气流、甲醛等情况
卧室一定要保证空气流通、均衡的湿度，甲醛虽然无法完完全全避免，但一定要在安全值以内。我们拿好好住用户 Thankyou美美 的家举个例子。
坐标：无锡
年龄：30岁
职业：服装设计师
关于睡眠：有一个4岁的孩子，孩子会和自己一起睡。一般10点睡（孩子不上学会晚点）。睡眠质量还不错，很少失眠，有心事的时候会失眠，相对来讲还是很喜欢睡觉这个活动。
理想中的卧室：舒适、简约、古朴。
她做了这些努力：卧室朝南，装完8个月了，认为“高效的工作”就是最好的助眠神器，由喜欢的元素所打造的书桌让她事半功倍。
来看看她的卧室：
4、还有这些你要知道
我们列了4条你需要注意的点（部分参考开篇的书评）：
1.运动很重要
运动会避免体温变化曲线的扁平化，使得睡眠质量更高。但要避免在睡前3小时运动，会造成入睡困难。
2.切勿药物依赖很重要
医生给病人开安眠药的时间最长只能4-6 个星期，超过这个时间，身体就会习惯安眠药，残留化学物质的副作用会使人白天瞌睡、反胃、视力模糊、没胃口。
3.午睡很重要
人体体温的波动是有周期的，人体体温在正午时分会轻微地下降，这时需要午睡，并控制在10-45分钟，过长人体会进入深度睡眠，醒来仍很困。
4.晒太阳很重要
光照会抑制褪黑激素的分泌，人体在黑暗中会开始分泌褪黑激素，而褪黑激素含量过高，会使人感到困倦。多晒太阳会提高体温，使人清醒。
但是，如果一个普通的上班族以月光的代价去维持一个如此这般精致的生活，我委实不可苟同。
在我眼中，精致，是在工作上的一丝不苟与专业敬业，是面对同行毫不怯懦的底气。
精致，是读书看报知天下的习惯，是在任何场所任何情况与人沟通交流时的不卑不怯不躲闪。
精致，是吃好饭喝好水睡好觉，是定期的体检，是如常的锻炼，是把健康放在第一位的敏感。
精致，是多做事少说话多观人，是保持善良却不缺乏警惕，是会爱人也能被人爱。
精致，是好好学习，努力挣钱，想买的东西自己买得起，想去的地方自己挣钱去。作为女孩子，不仅能接受别人的礼物，还能有能力去做回馈，面对谈婚论嫁时自己能有一定的物质基础去面对共同的未来。
精致，是去更多关注自己的内心，而不是把大时代的消费习惯套在自己的身上，是能分清哪些是真正的幸福，哪些是虚伪的不必要。
- 官方服务
- 官方网站