女生想练腹肌或者马甲线是选择去健身房还是在家练keep

如题所述

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推荐答案 2017-08-18

跟着KEEP上边的腹肌撕裂者练效果就非常好，前提是你的体脂率要低，如果你的体脂率高的话，你就是练出了腹肌，由于脂肪太厚，就会把腹肌盖住，就看不出来了，所以你在锻炼腹肌的时候也可以做一些有氧运动来减脂，比如跑步，跳绳都可以，还有就是饮食要严格控制，不要吃油炸烧烤类的食物

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第1个回答 2017-08-18

腹肌基本不用器械可以在家练

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女生如何减肚子,练马甲线答：马甲线也就是练腹肌，一般不用在健身房，在家就可以，给个计划：准备热身。①仰卧卷腹：4+组，每组20加次，组间休息30秒休息2分钟休息1-2分钟，补水。②仰卧举腿：4+组，每组20加次，组间休息30秒休息2分钟休息1-2分钟，补水。③平板支撑：4+次，每次40+秒，组间休息20秒注意练完后20...

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怎么练腹肌,女生答：在家练的话有腹肌8分钟，腹肌撕裂者可以参考如果为了有型的，像是电视上健美那种的，最好是去健身房，有系统的健身才不会破坏整体的平衡

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