1.把手机里吸引你的软件卸载掉，尤其是一些游戏，小视频之类。你玩手机也是因为有吸引你的内容。
2.转移注意力。把自己多余的时间，多安排在其他的事情上。比如运动，或者看书什么的。还可以陪孩子阅读。
3.多搞一些活动，出去游玩。空闲时候，带着孩子，亲子旅游。或者是逛逛科技馆，之类，自己跟孩子都可以增长知识。
4.给自己设定一些目标，比如练字，健身，或看书。再给自己规定一个期限去完成。把对手机的关注，放在自己的目标上面来。
5.手机设定关机，把自己玩手机的时间控制在一个时间段。设定好闹铃，或者是关机。以此提醒自己。
6.奖励自己，比如当你特别想要某样东西。用不玩手机，或者是说下班后不玩手机的方式，去实现。如果自己坚持了，就奖励一下。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-07
可以告诉父母手机有蓝光。有害蓝光具有极高的能量，能够直接穿透我们的晶状体，到达视网膜。引起视网膜上的上皮细胞萎缩，甚至死亡，还会导致黄斑病变等问题。蓝光对眼睛的伤害也是日积月累的，就算不直接面对光源，时间长了也会或多或少的对眼睛形成一定的伤害。
蓝光影响睡眠
另外，蓝光会抑制人体内的一种叫做褪黑色素的分泌，而褪黑色素对人体的睡眠质量问题发挥着重要作用。所以长期的暴露在蓝光下，会影响咱正常人的睡眠质量，引发睡眠问题。
蓝光影响注意力
由于有害蓝光的波长比较短，导致聚焦点并不是落在视网膜的中心位置。要是想看清楚的话，眼球就会长时间处于一个紧张状态，从而引发视疲劳，长期视疲劳产生的话就会很容易导致人们度数加深，注意力无法集中等问题。本回答被网友采纳
蓝光影响睡眠
另外，蓝光会抑制人体内的一种叫做褪黑色素的分泌，而褪黑色素对人体的睡眠质量问题发挥着重要作用。所以长期的暴露在蓝光下，会影响咱正常人的睡眠质量，引发睡眠问题。
蓝光影响注意力
由于有害蓝光的波长比较短，导致聚焦点并不是落在视网膜的中心位置。要是想看清楚的话，眼球就会长时间处于一个紧张状态，从而引发视疲劳，长期视疲劳产生的话就会很容易导致人们度数加深，注意力无法集中等问题。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-05-21
千万不要像当年父母教导我们一样运用言语暴力或其他暴力强制改变，要认同他们能独立思考作为的能力，不管其是否真的有，去理解他们不良习惯产生的原因，和他们聊这些问题不要带有不满的情绪，父母也是有逆反一类心里，如果这些真是不良的习惯，你一定能通过相对合理的方式于情于理疏导他们去改变。实在改变不了，只要那些坏习惯影响不大，就由着去吧，不要让这些小问题成为生活的主要矛盾。
第3个回答 2019-05-21
父母他们也许真有什么不好的习惯，昨儿女的一定要好好跟他们说不要着急，多理解包容他们，多理解他们，多关心他们，多和她们沟通，不要嫌弃更不能打骂遗弃他们，他们把我们养大不容易，坏习惯想抽烟这种很难改的，要多多有耐心，这样才能使他们改掉坏习惯，照顾好父母！
第4个回答 2019-05-21
爸爸妈妈天天玩手机，也是无语了，哎，手机害人啊。遇到这样的事情也只能劝劝他们了，主动和他们聊天。最近有篇文章挺火的，就是父亲玩手机，孩子写的一篇作文，也可以给他们看看。如果爸爸妈妈还是不听劝，继续玩手机，希望你多花点时间照顾弟弟，这样你也可以成长起来
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