一个极瘦的人怎么健身锻炼？

Question

如题所述

Answer 1

你可以使用器材来练，做一些哑铃、杠铃等比较重的器材，让肌肉得到充分的刺激，从而生长。或者是可以请教专业的教练真对自身的条件来制定计划。并且平时上班时间和下班时间后自己做一些训练，比如说仰卧起坐、俯卧撑、深蹲，都是很不错的选择。
在饮食上，不能和平时一样，要多吃米饭，以前一碗，现在要两碗，而且晚上再加点心，因为香蕉有较多的热量，所以适合做点心。
在睡眠上，要保证每天有6～8个小时的睡眠，尽量多点，早点睡，因为肌肉就是在你睡觉的时候生长的。

Answer 2

健身是一把打开两扇门的钥匙，一扇门是把瘦变壮，另一扇门是把炮变得正常。只是锻炼的方式和摄入的营养不同。那么瘦，要怎样变壮呢？这就要靠负重训练，可以做一些哑铃，-铃等比较重的器材，让肌肉得到充分的刺激，从而生长。少做一些有氧运动，比如跑步，跳舞，游泳，那些都是瘦身的，但偶尔做一做，有助于体内和内脏的健康。

Answer 3

太瘦的人，需要通过锻炼来让自己变得更结实，更强壮一些。平时不要挑食，多吃高蛋白的食物，如果想要锻炼效果更好更快的话，可以喝一些蛋白粉作为辅助，健身是需要长期坚持的，只有坚持下来的人才会拥有完美的身材。

Answer 4

一个人如果太瘦的话，第1个要做的应该就是多吃点东西，这样你才有能量去长脂肪，另外第2个需要注意的点就是要结合健身同时进行，不然你长的就都是肥肉，而不是肌肉了。最后，当你练成有肉了之后，就要找到一个饮食和健身的平衡点，以防止自己又瘦下来。

Answer 5

现在因物质极大丰富体重超标的人多，人如果身体急痩，要么是有病要么是大病初愈，此时健身一定要循序渐进慢慢来，无论强度还是时间上都是如此。前期可进行慢跑与健步走运动，每次锻炼身体微微出汗即可，因为大汗淋漓会损伤身体阳气，尤其是对身体虚弱的人。