腰疼有哪些好的健身方法改善？

Question

如题所述

Answer 1

仰卧的姿势也可以锻炼腰疼的仰卧起坐也可以锻炼。胸部贴到床上，头偏向一面，两膝跪起，稍微分开一点且与上腹接触。两个手，全身腰特地方放松。每次锻炼三分钟。对于腰部疼痛是很有效果的。这个方法，对腰疼的锻炼是很有疗效的。

Answer 2

以前我总腰疼，今天还要干累活，不要总坐着，早晨起来坐坐运动，锻炼锻炼腰部！

Answer 3

学生党，我曾经也属于会腰疼的，站着洗个衣服十分钟都会腰酸，军训的时候差点腰没断掉。还专门去看医生说是不是腰有问题，医生说我这么年轻那怎么可能腰不好。后来大学开始健身，开始练背之后就发现再也没有出现过腰疼的现象了。

Answer 4

不要做剧烈的运动！甚至跑步也不要太激烈。健身的方法有很多，瑜伽，仰卧都可以。但缓解腰疼的最好方法就是休息。

Answer 5

要看腰疼是怎样引起的。如果是生理性病变，还是尽早就医，避免剧烈运动。如果是缺乏锻炼引起的，那么你可以开始改善生活习惯，从散步做起，循序渐进，直到可以做一些剧烈运动为止。