有些人吃的东西不多也做运动，为什么体重还是减不下来呢？

Question

如题所述

Answer 1

主要原因还是在吃，吃的少并不代表热量摄入的少，我们需要计算你一天所有饮食的热量，而不是根据重量。举个简单的例子，你吃三片薄薄的薯片，不到10克，热量却有80大卡，和半盘素炒西兰花的热量差不多了，而且前者的脂肪含量高，想要消耗这些脂肪，你需要快走半个小时以上，体重当然减不下来了。

曾经我也遇到过这样的减肥误区，明明饿的肚子咕咕叫了，却一两都瘦不下去，就是因为吃的不对。跟风晚上不吃晚饭，却在看电视的时候嗑了一大把的瓜子，一两瓜子半两油，全都结结实实的变成了肥肉，能瘦下去才怪了。忍着没吃午饭感觉自己很棒，结果下午吃了一块巧克力补充能量，自以为没关系，可这块巧克力的卡路里比一大碗米饭还要高。还有一些姑娘，也吃健康的食物，比如凉拌素菜，虽然是吃素了，可拌菜里面有辣椒油，有芝麻酱，甚至有的还会加沙拉酱，原本是一份减脂餐，因为高盐高油高糖的调味品，变成了让你发胖的元凶。

而且在日常饮食中，我们会在不经意的过程中摄入很多隐形的热量。就拿杂粮煎饼来说，加和不加薄脆片，热量就差出100大卡左右。同样是一盒牛奶，全脂高钙奶会比脱脂奶多6克的脂肪含量。吃拌饭的时候加了一勺老干妈，热量瞬间多出80大卡甚至更多。你以为红薯是粗粮，吃一块没问题，可是用电子秤称重，那块拳头大的红薯就有近三百克的重量，吃完了会让的血糖瞬间飙升，糖吃多了，还减什么肥？

最后还要强调一点运动的时间和强度，每周要保持最少3次40分钟以上的有氧运动，才能达到消耗脂肪，减脂的目的。运动时间太短，流失的是水分，对减肥的作用微乎其微。

Answer 2

我觉得和体质有关，而且饮食种类也要注意，尽量少吃甜食，可以适当地增加一点运动量看下效果。

Answer 3

有些人就是易胖体质，光喝水就会胖。或者是因为生病了，身体里面有激素才会易胖，建议去医院检查一下，别乱吃减肥药。

Answer 4

说明这些人是易胖体质，俗话说的喝水都能胖的类型，这类人要更注意身材管理。

Answer 5

据说有的人就是肥胖症患者，他们通过运动和少吃是减不下来的，一定要去医院找医生进行正规的治疗才可以恢复身材。