学会哪些小秘籍，大肚腩立马消失不见？

Question

如题所述

Answer 1

对于女生来说，减肥可是终身事业。无论是在什么时候，看到瘦腿瘦肚子瘦背部的动作，都要收藏了做一下试一试。瘦肚子可是女生相当看重的一件事，不然什么紧身裙都没有办法穿。接下来我就为大家说几个小秘籍，大肚腩可是会消失不见的。

第一个就是大家都知道的有氧运动。瘦身一般从瘦全身做起，无论是跑步还是跳绳，都是减脂相当棒的运动。做充足的有氧运动，可以有效地消除全身的赘肉，包括肚子上的。对女性来说，肚子上的肉相对于腿上的要好减得多，所以坚持有氧运动一定会有明显成效的。

减肚子也有对应的局部运动，可以锻炼核心肌肉群。一般来说有卷腹平板支撑等等。但是因为肌肉表面还是脂肪，只有把脂肪减去才能露出肌肉形状。所以局部运动的前提就是有氧运动，是必不可少的。两个配合一起进行，拥有马甲线也不是一件难事嘛。

还有最近很火热的腹式呼吸，和我们平时呼吸方法相反。呼气时缩紧肚皮，吸气时将肚皮鼓起来。这个动作最大的用处是促进肠胃蠕动，也有助于减腹。歌里唱的每天提着一口气，也是可以起到瘦肚子的效果哦。坚持相信大家都会有一个完美的腹部曲线的。

同时有条件的话也可以使用束腰，可以帮助我们控制食欲，塑造腰部的曲线。最重要的就是要少吃容易发胖的食物，吃完东西不要躺在床上容易积食，不要让自己的胃越来越大。多运动这件事，总是没有错的。

Answer 2

经常做运动，例如平板支撑、俯卧撑等有效一些，少吃一点。

Answer 3

没事多做做有氧运动，大肚腩就会消失不变，

Answer 4

少吃一点吧，一定要管住自己的嘴巴，每天都要运动。

Answer 5

平时少坐少躺，站立时挺胸收腹，少吃高脂肪高糖的食物。