跑步时小腿大幅度后摆，这个姿势正确吗？

Question

如题

Answer 1

跑步是有科学的姿势的，一套科学有效的姿势能让运动效果加倍。

新手最安全的运行方式是MAF180。简单地说，在180岁时，达到最高的安全心率，并且该最大心率再次为-10，这是最小的心率。例如，如果您30岁，则一直在140-150范围内运行。在跑步过程中，不要追求节奏和跑步量，只要看心率和时间，这样心率就一直保持在这个间隔，如果心率高，就会减慢，如果是不能摔倒，它可以改为快走。建议第一个月的第一个月，每30到60分钟，即使它很快，只要它在这个心率区间有意义。这个循环的目的是加强心肺功能和增强有氧能力。这是未来锻炼和改进的基础。因为这个心率间隔不会太累而且不容易受伤，所以最好坚持下去。当然，这个时间可以更长，两个月或三个月，甚至未来的所有训练都应该基于有氧训练。慢慢地你会发现，在这个心率区间，你的速度会慢慢增长，这意味着你的心肺功能有所改善。当然，这是一种相对简单的计算方法。如果您有心率设备，您可以测量您的最大心率和静息心率，获得保留心率，然后计算舒适的心率间隔。这些都可以通过搜索相关知识点来学习。关键词：MAF180，心率运行

2.学会跑步。严格来说，姿势跑不是一种跑步方法，而是一种自然的理论。无论你以前怎么跑，你都应该看一下姿势，理解原理，然后更轻松地跑步。简单地说，姿势运行的原则是踝骨的位置在地面上，身体放松，略微向前倾，并通过减少步伐和加快步频来减少触地时间并减少撞击。这对您提高运行效率和减少伤害非常有益。在姿势正确后，身体会更加伸展，跑步时会更好看。有关相关内容，请参阅“跑步革命”和徐国锋铁人三项关于跑步姿势的视频，参考训练。请注意，一开始很难适应，改变习惯是痛苦的。只有力量训练才能进步。

Answer 2

跑步时，小腿大幅度后摆，这个姿势是不正确的。跑步是为了往前跑，小腿应该是向后蹬腿，脚部着地，后蹬，身体就会向前倾，然后，另一条腿抬起，向前跨，腿的速度跟上，不至于摔倒。腿部运动速度越快，跑步速度越快。如果小腿大幅度后摆，一是力量损失，另外也严重影响速度，所以小腿大幅度后摆是不正确的，要尽快改正。

Answer 3

没有什么正确不正确的，跑步时上半身肯定是前倾的，所以小腿相对大幅度往后摆是正常的。

Answer 4

可以说要根据自己的情况来决定——只要是感觉舒服就行。本回答被网友采纳

Answer 5

跑步时小腿大幅度后摆的姿势是不正确的。