第1个回答 推荐于2017-11-26
瘦小主要原因是消化吸收功能虚弱,打个比方吧。你一次分泌的胃酸等消化液少,却吃了很多食物,就会导致消化不完全,消化时间长,吸收功能弱,这样就很难长胖了。。。。 A 所以建议吃饭的时候也要选择时候和方法(慢·少·多), 1.吃的时候别太急,多嚼几下(炖肉也要切碎,一大块那怎么熟,怎么吃?一样的道理)。 2.别吃太多,吃到6成饱就好(注意:有人吃1碗饭后感觉还是很饿,甚至胃口大开,想继续吃,那是因为食物还没有完全消化吸收,所以就算吃1碗,等30分钟后食物消化了,就不会有饿的感觉了。这样能保证食物充分吸收,也为下餐留空间) 3.吃完正餐后3个小时可以吃点点心,或者剩饭菜。也就是9点,15点,21点的样子,但是晚上建议还是少吃。(也就是3主餐3辅餐,但量不能多,不然下顿就吃不下了) B 还有就是辅助方法 1.别熬夜,11点前睡,熬夜时人体强制工作,消耗大。 2.饭后别剧烈运动,不利消化。 3.思想别太累(比如太兴奋,太悲伤等等),这样也消耗大。 ★4.如果下顿吃不下,可以做些无氧运动增长肌肉(肌肉比脂肪好多了,而且肌肉不容易消退),切忌不可做有氧运动(否则是减肥),运动后休息大概1小时候就又可以吃了。 4.食物要科学,软食物又利消化吸收,所以煎·炸的东西最好别吃。可以吃点山楂,开胃助消化。 个人觉得有些瘦子猛吃巧克力,甜食等高能量食物反而不胖,就是因为消化不好,吃了也白吃,不如慢慢来。那些容易胖的人就算吃一点点东西就会发胖,而瘦子猛吃也不胖,由此可见!!要胖主要还是消化吸收能力,但是也要时间的,因为消化功能的调养也要时间。慢慢胖才正常,慢慢来,祝你好运~ 增肥其实也可以通过药物的,不过药物的选择一定要特别谨慎,要选择那种纯中药的,无副作用的药物。本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-01-04
基本上60%的减友对减肥都有个误区,其实减肥很简单的:科学的运动
合理的饮食
(
1.
3餐7分饱
2.睡前3-4小时禁食,饮食清淡为主,必要的营养不可少)
个人研究减肥5-6年啦,下面就将一些特有效的运动告诉你,按着我说的认真做一遍,你能发现什么,
坚持1个星期,你会发现惊喜…………
手臂:
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶,然后双手呈180°,然后最大力度画圆,正反方向各坚持100下。
越多越好!!!
2.敲胆经,手臂2侧各100下,每天早上敲。
腰和肚子:
1.每天早上喝蜂蜜
酸奶,然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜
贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的,
虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好。
大小腿:
大腿:
蹲马步,抖动大腿,狠一点的话,放保鲜膜,再狠一点,放点贝罗,效果不要太好,哈哈。
小腿:
上下蹲起各200下,同理,放保鲜膜
贝罗,保持均匀呼吸和姿势正确。(我的方法)
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的,她们多数使用的是一个牛奶减肥胶囊的减肥东东
效果表现得还不错,你要是感觉我上边的方法实用性不强,可以也试试这个(自己可以网上多做了解,这里不多说啥)
祝楼主减肥早日成功!
第3个回答 2019-12-28
要想胖很容易啊!天天大鱼大肉,多吃有营养品,天天喝啤酒这样不胖也不行啦!天天不停的吃零食,吃了睡,睡了吃。
第4个回答 2014-05-01
根据各人的情况,有些一吃就胖,针对自己的身体状况,可能会快一些!