一到考试就焦虑失眠怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

你想一下，考得好又不能成仙，成绩不代表所有，你肯定在某一方面是优秀的，做你喜欢做的，感兴趣的，人生已经太苦，不要太强迫自己，给自己太大压力，失眠的话，建议你试试做天意运动，会睡得很香。

Answer 2

提前做好准备：平时认真学习、复习，考前制定合理的复习计划，让自己更有底气和信心。
适度运动：如散步、慢跑等，有助于放松身心，缓解焦虑。
放松训练：比如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助放松身体和情绪。
调整作息：尽量保持规律的作息时间，不要因为考试而突然改变。
合理宣泄情绪：和朋友、家人倾诉自己的感受，释放压力。
营造良好环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，有助于睡眠。
避免刺激性物质：尤其是临近考试晚上，减少咖啡、茶等饮品的摄入。
心理暗示：告诉自己“我可以”“我能行”等积极的话语。
专注兴趣爱好：抽出一些时间做自己喜欢的事情，转移注意力。