坚持哪些瑜伽减脂体式能瘦出平坦小腹？

Question

如题所述

Answer 1

想要塑造完美身材，平坦的小腹是关键！评判好身材的重要标准之一就是拥有平坦的小腹。如果你前凸后翘，小腹便便，肚子比胸还大，这样的身材也不能让你成为一个身材姣好的女神。而如果你小腹平坦，即使你没有模特的身高，你也可以进入好身材行列。因此，对于女性来说，小腹平坦有多么重要。想要雕刻出完美身材，必须下点力气，而练瑜伽不仅能塑形，还能缓解身体的压力和精神的压力，是生活节奏紧迫的人们的不二选择。一些瑜伽体式还能够强化腹部肌肉，促进腹部蠕动，改善腹部器官的循环运行。今天，我们将介绍一组瑜伽体式，帮助你从小腹开始，逐渐消耗掉腹部赘肉，让你的腹部变得平坦而有型。与腹部赘肉说再见！
1. 三角伸展式
三角伸展式主要通过扭转腰部来锻炼腰部，是瑜伽体式中最常见的体式之一。它的效果在于增强腿部肌肉和力量，纠正腿部畸形，让腿部和臀部变得柔软，修长腿部，对腿部进行精心塑形。
A. 从山式站姿开始，左腿往前跨大步，脚尖朝向前方，右脚尖稍微斜45度。
B. 启动身体往左侧扭转，面朝左脚尖方向，伸直两腿，进入三角式；
C. 启动身体前屈，两手去触摸左脚尖，保持背部挺直，延展脊柱；
D. 右手举起向上伸展，身体向右边扭转，保持体式30秒，慢慢回收动作；
E. 换边练习。
2. 风吹树式
风吹树式的主要功效在于扩张胸部，拉伸腰线，挺拔胸部，改善背部、腹部、髋部的线条，还能够延展脊柱，让身型修长。
A. 从山式站姿开始，抬起左腿靠在右腿根部，右腿伸直，挺直腰背站立；
B. 左手搭在左膝，右手上举伸直，做至善手印；
C. 启动身体向左侧倾斜，右手顺势往左侧伸展，做风吹状。
每天坚持练习这两个体式，不出一个月就能够帮助你塑形。每天练习30分钟以上，效果更佳。