要把手机上的视频上传到抖音，可以按照以下步骤操作：
打开抖音APP，点击右下角的“我”按钮。
在个人中心页面中，点击“+”号按钮，进入视频拍摄界面。
选择“上传视频”选项，进入手机相册。
从手机相册中选择要上传的视频，然后调整视频的时长、特效等。
编辑完成后，点击右上角的“发布”按钮，即可将视频上传到抖音。
请注意，在上传视频前，要确保视频清晰、无水印、无版权问题等。同时，也要注意遵守抖音的社区规范和相关法律法规，不得上传违法、不良、低俗等内容。
如果没有+号尝试删除软件重新下载，或者用今日头条、西瓜视频关联抖音也可以上传。