说到 健身减肥这个话题置信好多人都市想起丹彤健身和张贝健身，由于这个种健身减肥方法很有效，那除了这两个另有什么办法吗？
一、运动至少20分钟
虽然说要分段、短时屡次，但是每次最短也别少于20分钟。从促进健康的角度而言，单次活动超越10分钟即可抵达促进健康的结果。但是从减脂耗费热量的角度而言，仅仅10分钟活动耗费是十分少的，并且耗费的主要是糖原。
二、分段式运动
研讨表现，相同是为时2小时的健身活动，将其分红40分钟做一次共做3次，所耗费的脂肪简直是分红60分钟做一次共做2次的7倍。这个数据在丹彤健身和张贝健身中也有体现，说明了分段式运动是非常重要的。
三、动作要简便可行
当减肥者可以下定决计后，这时就需求一个好的锤炼办法，并且这个锤炼办法即简单又有结果，根本上不用特地去学习，比如奈何锤炼肌肉，奈何做动作等等，便是一看就会，然后随着做就可做。由于减肥是力气活，不是技能活，动作肯定要简便明确、容易实行。
四、运动项目多元化
不管是何种减肥方法，到了肯定时候都市遭遇平台期，出现减不下去的形态。这是由于，当从事某项活动68周后，人体就能逐步顺应这一活动强度，原来的活动负荷对机体的刺激就不显着了。因而活动强度和时间不可以原封不动，要随着活动才能的加强，实时调解活动负荷。
五、养成精良饮食习惯
坚持去练并掌握以上好的锤炼办法后，减肥者还需求留意养成精良的饮食习气。这个健身减肥方法的确很简单，一日三餐只需求略微控制一下晚餐就能够。早饭、午饭正常吃，晚饭只管控制，以不饿为主不要暴饮暴食即可。
六、长期坚持
你不要期望活动减肥就能一簇而就，每天瘦一两斤这是不可以够的，就算是活动减肥，不继续对峙一个月是不会发生显着结果的。