自助游常识：1。确定旅游目的地在确定旅游目的地之前，你首先要考虑的是时间，其次是经济承受能力。综合这两个因素，基本可以安排好目的地的大致方位。2.了解交通情况就锁定了旅游目标，所以你要掌握交通情况才能做到心中有数。先找地图，如何省时省钱，记下要经过的主要城镇名称，然后再决定是走陆路、航空还是水路，还是陆海空同时走。你要了解你要乘坐的交通工具的出发时间，车站、码头、机场的确切位置，尽量订好票，减少临时购票的紧张感。3.出发前的准备a.掌握旅游目的地的概况；b.根据天气预报选择衣服；c.带上一些常用的内外科药物，如治疗胃肠系统、心血管系统的药物，以及创可贴、棉花、酒精等。相机、电池、胶卷和化妆品等。e.带一点水果或者零食，瓶装饮料和水(减少旅途中的高价购买费用)，钱要散。如果你有全国通用的银行磁卡，你最好带着它；f.特别提醒，带上身份证。当然，如果你你离那地方很近，不是吗？你不必做如此复杂的准备。有方向感，用嘴勤，钱够就行了。对于一些欠发达和偏远地区，它最好是几个人结伴同行，这样大家可以分担一部分租车的费用，互相照顾。旅行时谨记八点：1。有一个周密的旅行计划。就是要提前做好时间、路线、住宿的具体计划，带上导游图、相关地图、大巴船时刻表和必要的包装(衣服、卫生用品等。).2.带一个小药袋。旅行时带上一些常用的药物，因为旅行时难免会遇到一些突发情况。如果你带了一个小药袋，要做好准备。注意旅途安全。有时候，你会穿越一些危险区域的景点，比如陡坡、密林、悬崖小路、急流深洞等。在这些危险地区，应尽量结伴而行，千万不要独自冒险。4.要有礼貌。任何时候任何场合对人都要有礼貌，凡事谦虚耐心，自觉遵守公共秩序。爱护文物古迹。游客应自觉爱护各处景点的文物、古迹和花草树木，不要在景点、古迹上随意乱涂乱画。6.尊重当地习俗。中国是一个多民族国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗。俗话说：入乡随俗。在少数民族聚居地区旅游，要尊重他们的传统习俗和生活禁忌，不能因行动不慎而忽视习俗或伤害他们的民族自尊心。7.注意卫生和健康。在外旅游，品尝当地的名菜和景点，无疑是一种饮食文化的享受，但一定要注意食物和饮水的卫生，避免暴饮暴食。当心受骗。目前社会上有少数偷、骗、抢的坏人。所以，偶遇时，要避免轻易结交知心朋友，更不要泄露秘密，以免上当受骗，造成自己的经济和财产损失。出入境要检查哪些证件？中外旅客入境时，必须将填好的入出境登记卡连同护照、证件、签证交边防检查站查验。外国人出境时，必须向边防检查站提交有效护照、证件和出境登记卡，并在有效入境签证规定的期限内出境。出境时，必须向边防检查站提交有效的护照证件、入境签证、出境登记卡和有关部门签发的出境证件。野外旅行的应急用品。野外旅行的应急用品应该简单、通用、轻便。一般要备一个气体打火机(防风打火机更好)和几个灯笼、蜡烛，用于照明、取暖、点火和野火烹饪；使用小刀和
使用；尼龙绳5~10米，捆绑货物，晾晒衣服，野营等。一个小指南针，迷失在荒野中；带有哨子的手电筒用于遇险时发信号和联络；一小瓶高锰酸钾，既可用于消毒，也可用作点火燃料；棉花用于擦洗和包扎伤口，也可用作引火物；一条丝巾，可以挡风保暖、包扎伤口、止血带；一个带盖的铁罐(形状不限)不仅可以装上述应急物品，还可以作为烹饪时的饮水器具，其盖子还可以反射阳光发出信号。应急篇不要太复杂。注重实用性和便携性。野外旅行的应急物品要简单，多用，轻便。一般要备一个气体打火机(防风打火机更好)和几个灯笼、蜡烛，用于照明、取暖、点火和野火烹饪；用小刀切开它。使用；尼龙绳5~10米，捆绑货物，晾晒衣服，野营等。一个小指南针，迷失在荒野中；带有哨子的手电筒用于遇险时发信号和联络；一小瓶高锰酸钾，既可用于消毒，也可用作点火燃料；棉花用于擦洗和包扎伤口，也可用作引火物；一条丝巾，可以挡风保暖、包扎伤口、止血带；一个带盖的铁罐(形状不限)不仅可以装上述应急物品，还可以作为烹饪时的饮水器具，其盖子还可以反射阳光发出信号。应急篇不要太复杂。注重实用性和便携性。旅行常备药呼吸系统常用药：百肤宁用于感冒，服用后有轻度嗜睡。速效感冒胶囊：清热解毒。用于感冒发烧，服用后有轻微的困意。六神丸：能消肿解毒，用于急性扁桃体炎、咽炎。含有麝香，孕妇禁用。胃舒平，消化系统常用药，用于抗酸和保护溃疡面，用于胃溃疡、胃酸过多和胃痛。青光眼患者禁用。胃复安：止呕，消除胃胀。避光保存。扑尔敏，抗过敏抗运动药物，指过敏性疾病，感冒流鼻涕，药物过敏等。有轻微的睡意。成益宁：可止呕，防止头晕，用于孕妇及运动障碍者。出行前半小时服用。缓解牙痛的药丸：治疗牙痛的药物。填补牙疼。防暑药品任丹：预防中暑。避光保存。外用创可贴：止血，防止伤口发炎。贴在伤口表面。紫色药水：杀菌，用于皮肤、粘膜感染和溃疡。敷在伤口表面。如何消除旅行中的身心疲劳？快走也是消除疲劳的绝妙方法。通过快走来消除疲劳，需要注意的是慢走没有效果。正确的方式一定是快走，而且要持续15~20分钟，这样才能平衡全身肌肉，帮助大脑锻炼，从而达到消除疲劳的目的。锻炼能有效缓解疲劳。方法如下：1.伸长脖子，双手托住头部，手肘夹在脸颊上，微微下压使脖子向前弯曲，然后脖子尽量向后倾斜。这样做8次，每次休息1~2秒。2.坐好，肩膀伸直，手指交叉，手掌朝上，然后由慢到快振动10次。3.挺胸背坐，屈肘前抬臂平胸，然后双臂平行于背部伸展，抬头挺胸，做10次。4.坐着一只手插在腰间，另一只手臂伸直抬起，上身微微侧弯，手臂向上侧伸展5次，然后在另一侧做，每次静止1~2秒。5.腰腹拉伸坐姿，双手抱头，身体前倾，然后上身后仰，肘关节外展。尽量挺直身体，保持3~4秒，慢慢做5次。6.双腿伸直坐着，膝盖弯曲放在胸前，然后双腿同时伸直，脚尖向前伸，做10次，每次静止1~2秒
那么，夏季出行如何预防中暑呢？穿浅色衣服：夏季出行，应穿白色、浅色或素色衣服，不能穿黑色或蓝色衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽，不易中暑。戴一顶隔热草帽：编织草帽的原料多是空心的，有隔热的作用。另外，草帽对阳光有一定的屏蔽作用。所以夏天出行最好戴一顶草帽。中午休息：早上空气清新，气候凉爽。所以夏天出行，要早点出发，中午休息，三四o后再出行下午的钟。多喝咸白开水：夏季气温高，出汗多，体内盐分减少，体内渗透压会失去稳定性，导致中暑。多喝开水或咸茶，可以补充体内流失的盐分，从而预防中暑。吃防暑药：旅游过程中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的温度最容易感冒，闷热的天气最容易中暑。所以，夏天出行要带一些防暑药物。如任丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷爆裂、藿香正气水等。一旦发生中暑，应把病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后解开病人的钮扣的衣服，给病人敷一条冷水毛巾让病人服用一些药片或十滴水。如果病人晕倒，你可以掐病人用手指点或针刺手指尖的宣石穴。当病人好转后，他将被送往附近的医院接受治疗。
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