如何培养自己的共情能力

Question

如题所述

Answer 1

1、提升自己的人文修养

有句话不知道你听没听过：“忍不了是因为自己的心理素质不行，看不惯是自己修养不够。”

话说回来，两个人要互相陪伴生活一辈子，那么接触时间长了总会发现对方身上有那么几个生活习惯是你看不惯的，比如对方上厕所总是不关门啊，洗完澡以后东西扔的到处都是，对方对于工作总是不够上心懒懒散散，因为爱玩游戏熬夜不睡觉第二天怎么叫都起不来等等，毕竟人无完人嘛。

但是你要知道的一点就是每个人都是独立的个体，一千个人心中也有一千个哈姆雷特，那么人也是一样的，每个人都有他们各自的特色，不论丑俊好坏，人格是否高尚。子非鱼安知鱼之乐，你不是别人，当然也不可能完全理解别人，就算这个人再普通、再简单，也不会被另一个人去完全理解。

你要做的就是，在面对那些触碰你底线无法接受的事情的时候，清楚强烈地表示出你的想法与排斥，但是对待一些小问题或者是小毛病的时候，其实是不用反应那么强烈，有时其实都不用说出来让对方改正，尽量做到容忍与接受。

两个人在一起相处生活，最难能可贵的就是：互相体谅求同存异，也就是会共情，懂得体谅。

两个人在一起只要有共同的奋斗目标，三观相匹配，性格互补等等就可以了，其他生活上的小问题小毛病你我每个人都有，因人而异不能要求人家事事完美处处优秀吧，也没有这样的人存在。

你只要明白这一点，现在想想你们分手的原因也就想的通了，你们已经分手了，对方也有新的属于他自己的生活方式了，他可以和别的异性聊天，也可以出去参加聚会。

不管对方现在生活是什么样的情况，你现在都不能去干涉，也没有权利去阻止，你要做的就是多读读我写的文章，根据你的情况所需记好笔记然后慢慢把对方挽回到你身边（打了一波推广），其实我想说的是不管是外在和内在都要把自己调整好，让自己变得更优秀，然后再重新把对方追回来。

2、不要轻易的做决定

我也经常看一些所谓分手后调解情绪的文章。看到失恋，“文学巨鳄”给出的建议居然是赶紧换一个对象，说什么替换比恢复更有效。（满脸问号……）

实际上，在有咨询者找我寻求帮助挽回的时候，我会先了解他们的案例，很多时候在了解之后我也会做出相应的思考，也有那种对方是真的狗，不值得为这种人下心思挽回的情况，我会对咨询者进行开解，真心建议他们不要挽回，这也是真的为他们好，但是绝大多数感情其实是需要挽回的，因为每份感情的刻骨铭心，都不是局外人能完全理解的。只有身处其中，才会懂得其中滋味。

所以说到我这来寻求帮助的学员，我都会通过专业角度去分析，然后把利弊讲清楚，至于最后要不要挽回我会尊重他们的想法。

因为我即使再懂你、再专业，也无法做到感同身受，所以我只能从客观上帮你分析，好的与不好的，但是最后你的决定还是需要你自己去买单。

我见到的失恋者太多太多了，他们在分手之后都会陷入情绪反复之中，所以在这个时候一定不要去做一些决定，比如冲动的删除对方的微信，把对方拉黑，到头来绝大多数都是哭着喊着，想把对方加回来，何必呢你说是不是？

3、明确自己不是对方生活的重心

之前也说过了，每个人都是完整是个体、社会中的一份子，没有谁会一直把你捧在手心里，何况你们已经分手了，对方又凭什么把你当做生活的中心呢？

经常有学员向我抱怨说：道理我都明白啊，我们现在是没有关系了，但是他也不能这样对我啊，凭什么？

感情中都没有凭什么，何况你们现在有分手了，你愿意对他一往情深，那是你自己的意愿，对方不想搭理你，那也是对方的想法，难道你对他好他就要马上跟你和好吗？他也是需要权衡和思考的，你这样想的话那不就是道德绑架了吗？凭什么你对对方好，对方就要马上立刻跟你和好？虽然这段话有一些刺眼，但是我只是想让你明白，相通之后你就不会一直陷在你的执拗里面无法自拔了。

Answer 2

共情是人们理解和消化他人情感、感受和想法的能力，它是学习和磨练、培养出来的，但也受到个体的成长、经历、性格和情商等多种因素影响。

人生阅历多少，经历丰富与否，对共情能力有一定的影响，因为一个人在经历和体验过多样化的人际关系和情感交流后，更容易理解、感知和与他人产生共鸣，也更容易透过他人的内心体验自我反思和提升共情能力。

性格、情商等因素也会影响共情能力，比如情绪控制能力弱、交往能力不足、自我意识太强等都可能导致共情能力低下。

因此，在提高自己的共情能力时，需要不断积累人生经验，多锻炼自身情商与交往技能，培养自我反思与透视他人的能力，同时保持积极情感和乐观心态，才能更好地在与人互动中理解和感受他人的情感，建立积极健康的人际关系。