失眠多梦吃什么好

Question

如题所述

Answer 1

睡眠是人类自然休息状态，也是人类健康和生存的必要条件，在人的一生中睡眠就占了三分之一。而在现实生活中每个人生活环境、身体健康、性格或是职业等因素决定了睡眠习惯的不同。有早睡早起的、晚睡早起的、早睡晚起的、晚睡晚起的，所有这些都是由日常生活习惯逐渐形成的。有些人就会失眠，失眠的原因有许多，但都可以慢慢地通过饮食调节过来。你了解失眠多梦吃什么好吗？
有些人根本就睡不着，在床上翻来覆去，但是第二天就会精神萎靡，干什么都没有活力。这样时间一长就会影响生活质量，对身体健康也不好。所以一旦有这种情况出现，医生都建议吃一些有助睡眠的食物，从饮食上调节。那么失眠多梦吃什么好呢？
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在确定失眠多梦吃什么好之前要先看一看导致失眠多梦的原因是什么？一般情况下原因有以下几个，一是由于环境因素造成的。在现实生活中有些人一离开自己家就睡不着，也有些人换了枕头睡不着等。这都是由于睡眠环境的突然改变，新的睡眠环境中空气负离子稀少而导致的。而有些则是生理因素造成的，比如精神紧张、兴奋、饥饿或是劳累。也有些是由于疾病造成的，比如头痛、哮喘、心绞痛等。
其他的失眠多梦的原因还有心理因素、药物因素、年龄因素、不良的环境和习惯等。如果知道了导致失眠多梦的原因，那么就可以针对原因来选择食物了。现在对于失眠多梦吃什么好已经有了确切的证明。如可以吃奇异果，有研究证明每天吃两颗，就可以把睡眠质量提高40%。还可以吃香蕉，因为香蕉中含有让肌肉放松的镁，这有助于睡眠。
失眠多梦吃什么好呢？从实践研究中得出还可以吃桂圆，它有安神助眠的功效，其他的还有小米、百合、美国大杏仁、菠菜、蜂蜜、核桃、全麦食品都是有助睡眠的食物。可以把这些食材加以混合，比如用红枣、小米、合欢花来煮粥；比比如可以吃虾仁肉饼蒸蛋；莲子百合燕麦粥等。