1. 瘦腰腹：掌握以下紧急瘦腰秘诀，短短几天内就能让腰身变得迷人。试试这四个步骤的转腰运动：平躺，膝盖弯曲，脚板着地，双手放在耳边；进行仰卧起坐后，上身转向左侧（此时呼气，肩膀放松），再转回正面，缓缓躺下。同理，右侧动作亦然，每侧重复10次。
2. 家务活动：改变你的懒惰习惯，从今天开始做勤劳的“灰姑娘”。记住一个关键原则：选择重量较大的家务活。例如，扫地时放弃吸尘器，改用布和扫帚，以此增加你的运动量；在温度较高的中午洗衣服和熨衣服，这样会出很多汗；感到饿时，为自己准备一顿低热量的午餐，作为“厨师”的你，通常不愿意吃自己做的食物，这有助于控制你的食量。
3. 粗盐减肥法：粗盐具有发汗作用，能排出体内多余废物和水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使肌肤细腻紧绷。
4. 按摩法：按摩是腹部减肥的常用方法，通过揉捏动作和按摩霜来改善脂肪状况。按摩能提高皮肤温度，大量消耗能量，促进肠道蠕动，减少营养吸收，促进血液循环，帮助多余水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，每侧按摩30-50下，每天一次。
5. 缩腹走路法：首先要练习“腹式呼吸法”：吸气时，肚子膨胀；呼气时，肚子收缩。这对于练习瑜伽或发声的人来说是必要的训练。它能刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，顺畅气流，增加肺活量。
6. 正确坐姿：长期在办公室工作的女性，坐姿一定要端正，比如不能驼背，脚也不能随意摆放。端正的坐姿不仅让仪态更佳，也能让腹部和臀部保持紧张状态，从而防止臀线变形，修正腿部曲线。
7. 规律排便：不要忍便，因为这会导致肚子胀气，长期忍便习惯会让直肠粘膜变得迟钝，甚至可能形成习惯性便秘，排便不顺畅，小腹自然会逐渐变大。早晨起床喝一杯冷饮，或多吃水果和蔬菜，都能促进肠胃蠕动，帮助排便。
8. 腹式呼吸：腹式呼吸方法简单；吸气时，肚子膨胀；呼气时，肚子收缩。虽然刚开始可能不习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
9. 时刻缩腹：平时走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，起初一两天可能会觉得辛苦，但日子久了，你就能看到自己的小腹肌肉变得紧实，轻松达到瘦身效果。
10. 勤做运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动和多走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；对于常坐办公室的女性，可以利用办公室的椅子，将上半身保持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。
11. 打击腰部赘肉：仰卧起坐并非锻炼腹部肌肉的最佳方式；每天进行腹部锻炼未必能获得紧实的腹肌；高密度锻炼不一定能收到加倍效果；健腹并不等同于收腰。建议按部就班地练习，不要相信“二合一”的方法。
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