我也有过这种症状，大概就是在连续两三天熬夜之后，精神状态不太好，整个人疲惫乏力，像一个行尸走肉。再后来，我正常作息的情况下也会产生出门之后感觉门没锁的心理。这种心理等同于回房间之后忘记了自己有没有关厕所灯，某一个重要的消息到底有没有回，炒过菜之后天然气开关到底关了没有。都是源于精神状态不好。
慢慢地，我找到了解决的办法。其实就是一些简单的肢体暗示动作，暗示自己某些动作已经完成了，比如锁门时，确定锁上了就用手指敲一下门把手；确认关了厕所灯之后，用手打一个响指。这种做法的原理是：一些动作的组合，会让人产生更牢固的记忆，会把事情记得更清楚。
认为自己出了门忘记锁门，简单来说可以称之为强迫症。如果从没有强迫症的正常人角度来看，有强迫症的人可能在他们眼里是一个个奇葩。因为每当产生了这种强迫的想法，就会难以控制自己，去做出一些自己控制不了的事情来。人的大脑无时无刻都在思考，产生各种念头，有些时候我们会有这种感觉，我越不愿意想的事，思维却越要把我往那个地方带。
这些想法完全不在理性范围内，可是我们却控制不住，这样我们的大脑就会产生强迫性思维。这种思维在当下正常的情况下是不合时宜，也有悖于正常健康的自我，如果这些念头转瞬即逝倒还好，可是假如这些强迫性想法纠缠住了我们的大脑，那我们就很容易做出强迫性行为。
要缓解或者避免自己做出这类行为，可以调节情绪，放松下来。凡事不要刻意，最重要的还是用理性思维思考问题。
听起来，你是典型的检查-责任类的强迫症。正如你的理性清楚地知道的，你已经锁好门了，但当没有锁好这个想法出现的之后，你的焦躁、恐惧反应让你很难受，让你不得不相信这个想法说得对，于是，你就被绑架了。所以，要想开开心心地出远门，那就不要再相信门没有锁好这个想法（这是强迫思维），不理会它，把它打入冷宫，同时肯于、愿意接纳这种焦躁和恐惧，这样坚持一段时间后就会改善的。当然，要做到这些真的不容易，如果你自己做不到，最好寻求专业支持。
大多数情况下，其实都是我们的错觉，一种心理现象，极少数情况才会真的出现没锁门的情况。
锁门之后，做一个特定的动作，比如推拉一下门把手，扒拉一下锁眼将钥匙孔上的盖子旋转90°，踢下门……等等。
总之，做完这个动作之后，你才能离开。形成习惯后，就容易在无意识地状态下，把门锁好再离开，极大地减少真正忘记锁门的概率。