要怎么食疗呢？？

Question

如题所述

Answer 1

引言：根据体质不同，个性化的选择食疗食品是食疗发挥作用的前提，而根据十二时辰养生的原理，选择最恰当的时间来使用这些食品则是最大化地发挥食疗食品作用的必要条件。明确自己属于哪一种体质类型，然后根据时辰养生的原理，合理安排调养的方式和时间。这就是两因食疗。
时下正是养生热风行的时候，如何更有效的养生防病愈疾是我们所有人都梦寐以求想知道的答案。最近，有网友就推荐了一种适合女士补血调血的“四物汤”（当归、熟地、川芎、白芍各15克，加4碗中等大小饭碗的水，煮到最后只剩一碗水的量就可以），这个帖子在网上被数以百万计的人士转发。但是，实际上这个汤对于贫血体质伴有面色苍白、肌肤粗糙等症状的人士养生效果颇佳， 可以补血美容，但是对于阴虚体质的人来说却犹如“毒物”，不仅不能美容，还会使阴虚火旺体质更加偏颇，出现“上火”，比如：口干舌燥，烦热，大便干结等症状，严重损害健康。
再举些常见的例子：为什么有的人喝了凉茶后腹胀、拉稀，而有的人无明显不适，但是夜间却睡不着觉？为什么同样是治咳嗽的药，有的人服后很快就康复了，而有的人服后却病情加重了？为什么有的人可以吃人参、红参，而有的人吃了身体发热，甚至流鼻血？原因其实很简单，一句话：体质使然！
中医体质学者经过近30年的研究，根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态，将我们中国人的体质分成了9类（平和质、气虚质、湿热质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、血瘀质、气郁质、特禀质），并制定了中医体质量表及《中医体质分类与判定》标准。这个标准体现了中医“治未病”的思想，为实施个体化调养提供了理论依据和实践支持。
通过辨别各种不同的体质确定养生防病的整个方向，还是举前面“四物汤”的例子，阴虚体质最适合的美容养生方法是滋阴养血，可以食用一些黑木耳、银耳、枸杞子、冰糖等做的粥饭，可以滋阴，还能补血、排毒、美容养颜。另外针对血瘀体质的人因为气滞血瘀而导致的肤色晦暗，色素沉著，容易出现瘀斑，口唇暗淡，舌暗，月经不调，痛经等症状则可以通过食用一些疏肝解郁作用的食物：如黑木耳、桃仁、玫瑰、当归、益母草蜂蜜等来调养。
体质先天有异，调养后天有别，各种体质的调养方向归纳如下：
 平和体质：养生要采取“中庸之道”
 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪
 湿热体质：养生重在疏肝利胆、祛湿清热
 阳虚体质：养生重在扶阳固本、防寒保暖
 阴虚体质：养生重在养阴降火，镇静安神
 痰湿体质：养生重在祛湿痰，畅达气血
 血瘀体质：养生重在活血散瘀
 气郁体质：养生重在行气、解郁
 特禀体质：养生重在益气固表，养血消风
通过辨别体质，我们确定了个人养生防病愈疾的方向，比如说，我们根据判
断这个人属于阳虚体质，并相应的给他调配了一些食疗食品，例如：黄芪、生姜、甘草、红景、大枣、山药等等，但是还有一个问题需要解决，就是什么时间使用这些食物更容易发挥食疗调养的作用，这是一个我们必须正视的问题。
通过对人体内部活动节律性的认识，养生学家总结出择时食疗的重要性，认为食疗时间与食疗作用的高低有密切的关系，我们可根据各个食物的药性偏性特点、脏腑经络的盛衰及气血运行的生理时钟择时食疗，当食物的特性与人体生理活动的昼夜节律相同步，也就是在最佳的时间进行食疗，就会使食疗食品充分发挥调养身心的作用，身体状况就会更快好转，就能获得事半功倍的效果。
例如，适用于阳虚质的食物应选择早晨阳长之时食用，适用于阴虚质的食物选择在下午阴长之时食用，补益气血的食物则选择在早晨气机上升时食用……举例来说：凡是需要借助人体阳气来扶正祛邪的，如扶阳益气，温中散寒，行气和血，消肿散结等食疗食品组合，宜于早晨或上午使用。心率过缓者或心率过速者可在上午11点进行食疗。服用凡是需要借阴气祛邪的，如滋阴补血，收敛固涩，镇静安神，定惊熄风，清热解毒等食疗组合，宜于傍晚或午后进行食疗。实践证明，寅时（肺经旺），有肺病的人此时症状加重，所以，剧咳或哮喘或发烧者，寅时（3点-5点）给予食疗调节比白天常规使用效果好。用滋阴食疗食品治失眠不寐，入夜一次使用效果佳，而分为早晚两次进行，不但夜里睡不好，白天精神也不好。使用解表的食疗食品时如病情不是急症，可于中午以前阳分时间使用，顺应阳气浮升有助于驱邪祛病。而泻下食物则遵“日晡人气收降”之论，入夜前服用。
如何根据体质不同个性化的选择食疗食品是食疗发挥作用的前提，而根据子午流注的理论，选择合适的时间来使用这些食品则是最大化地发挥食疗作用的必要条件。食疗不能再乱了，因为食疗关系到我们每一个人的生存质量，他不是某一个人作秀的工具，而实实在在应该成为我们所有人养生防病愈疾的重要手段，比心比力两因食疗遵循的是食疗的两个基本要素：体质和时间。因此，这两个要素把握住了，运用好了就完全可以养生、防病、愈疾。

Answer 2

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Answer 3

食疗有哪些方法？五谷养命，多喝小米粥，对脾胃比较好，心脏不好多吃土豆，血压高吃莴笋，便秘吃菠菜。