每天早餐都吃红豆和花生米，天天这样吃对身体好吗？

Question

如题所述

Answer 1

肠胃虚弱，牙口不好的朋友或中老年人群来说可能会有不利，比如消化不良、肠胃不适，反而会影响营养的吸收，建议做这样的杂豆杂粮粥，杂豆、大豆或坚果类可以加入1/3左右合适。花生实际上属于豆类，但由于其营养价值和坚果相似，通常被当做坚果来食用。红豆、黑豆和花生米这三种食物都富含蛋白质、B族维生素、钙、铁、锌等矿物质和膳食纤维，和大米搭配食用，营养价值更高。

每天吃一些杂粮粥没有问题，关键在于，如果早餐只是吃杂粮粥的话就不太合适了。杂粮粥提供的能量不足以供应早上的能量，很快就会饿，而且杂粮中缺乏其它种类的维生素，蛋白质含量相对较低。早上刚刚起来，身体还没有完全恢复到最佳的状态，脾胃困顿，食欲不佳，此时如果能够食用清粥，能够很好地生津利肠，利于消化，开启一天的好精神，但是每天饮用参杂豆类的粥是不合适的，花生，黑豆这类的食材，容易引起消化不良。

黑豆、红豆的蛋白质含量比一般的主食要高很多，膳食纤维高很多。这样的组合可以增加粥的营养价值。除了碳水化合物，还能增加了蛋白质的摄入。红豆中的蛋白质含量不低，大约有20%，和一些肉类相当，但红豆的蛋白质质量没有肉类那么优质，需要搭配一些优质蛋白质，如肉、蛋、大豆等，来提高蛋白质的吸收利用率。

主食过于精细化有很大的影响。维生素B1的主要食物来源，就是谷物，但我们现在的主食主要是精米白面，大米和小麦经过精加工，粗糙的外层被打磨掉了，同时，很多营养素也被浪费了，包括维生素B1。

Answer 2

不得不说，这样天天吃的话，对身体的健康有很大的好处，能够起到补气血的作用，所以我们可以坚持下去，让我们的身体更健康。

Answer 3

早餐吃红豆和花生米，有助于延缓餐后血糖上升，也可以帮助肠胃蠕动，促进代谢，有益胃肠道健康。但是天天这样吃对身体是没有好处的，比如本来脾胃就虚弱的人，若是天天大量吃，可能比较难消化掉，容易增加机体代谢负担。所以早餐最好多样化一点

Answer 4

不好，我们都知道，早餐要吃好，红豆和花生米不能够补充你的营养，天天吃你可能就会有贫血的症状，对身体不好。