第2个回答 2020-09-28
小米和香蕉结合起来煮粥是不仅非常美味可口，而且很简单，香蕉切成小段，开水下锅煮小米至粘稠状态，然后放入香蕉，再慢煮5分钟即可。如果能够再加点蜂蜜会更可口哦!
那么，香蕉和小米一起煮，都有哪些养生功效呢?
1、减肥瘦身
两者搭配煮成香蕉小米粥，具有很好的瘦身功效，这应该是很多爱美的美眉比较喜欢的。香蕉小米粥具有很好的清热解毒，润肺通肠以及止咳化痰的效果，可以刺激肠道，有效的排出身体的毒素和垃圾，从而达到减肥瘦身的功效。既美味又能瘦身，何乐而不为呢?
2、改善睡眠
很多人由于压力大等原因，睡眠质量不好，容易失眠，不妨在睡前吃点香蕉小米粥，可以有效改善睡眠质量。蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果;小米富含色氨酸，每100克含有202毫克色氨酸，是谷物中色氨酸含量最高的。色氨酸可以增加大脑血清素浓度，改善抑郁和褪黑激素的形成，提高睡眠质量，改善轻度失眠。两者搭配，效果更好。
3、解酒
香蕉小米粥中具有多种维生素，有很好的养胃功效，人们喝完酒后吃点香蕉小米粥，可以很好的缓解醉酒引起的肠胃不适，还有着解酒的功效。
4、提高人体免疫力
经常吃点香蕉小米粥，可以提高人体免疫力，提高人们的抗病毒能力，还能促进人体的血液循环。经常食用对于预防糖尿病、脚气病、老年斑、高血压等疾病也有一定的效果。