跑步正确姿势包括落地缓冲、摆臂、抬头挺胸等。
1、落地缓冲
很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。
2、摆臂
摆臂是在跑步过程中保持身体的平衡和协调，使身体摆动更自然，更符合人体运动的节奏。当你挥动手臂时，记住不要把胳膊肘放在前面，不要把手放在后面，自然地用脚摆动。
3、抬头挺胸
跑步时保持抬头挺胸有助于建立正常的记忆状态。因为在跑步过程中，人体不断消耗能量，容易疲劳。在这个时候，如果你能用你的意志站起来，这对你来说是非常简单的。
跑步的注意事项
1、跑完千万不要马上停下休息
跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
2、压腿
跑完步后，一定要拉伸腿部韧带，拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。
3、保暖
跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。
4、适时补充水分
先休息5~10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。
5、小步跑
降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。
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