正确的坐姿

Question

如题所述

Answer 1

正确的坐姿分为头和颈部、手臂和肘部、下背部

1、头和颈部：

双眼目视前方，视线与电脑屏幕顶端（或显示屏的上1/3处）保持平行，这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时，头部就会自然下垂，不用绷紧着脖子了。

2、手臂和肘部：

胳膊应当保持在能让肩膀前后、上下自如移动的高度，同时又不用费力去够鼠标和键盘。肘部最理想的状态是弯曲呈直角，这样前臂能大致平行于地面。

3、腿部：

脚掌踩实地面，同时大腿平行于地面，如果双脚不能贴至地面的话，可以试着在脚下垫一个小板凳或者一本厚书，能很好避免脚尖踮起，双脚也不会乱动。屈髋屈膝90°，也就是大腿和小腿之间需要保持在90-110°，以髋关节打开舒适为宜。

久坐的注意事项：

人的高度和身材不同，所以需要一张能够调整适合自己高度的椅子，活动椅背则帮助背部得到休息和舒缓的正确角度，尽量不用不能移动和调整的椅子。

所谓正确的坐姿则非常复杂，也因人而异，每个人都有最适合和舒服的坐姿，但最重要的是必须“好好坐”。一般来讲，坐着时，踝关节尽量保持90度，并且平放在地，其他许多细节还包括视线和电脑荧屏的距离、荧屏和键盘的摆放位置和角度，使用键盘的手势等。