情绪控制的方法

Question

如题所述

Answer 1

情绪控制的方法有：认清坏情绪带来的后果、找人倾诉、做自己喜欢的事情、享受大自然、去运动。

1、认清坏情绪带来的后果。

我们必须要有这个认知，要清楚认识到坏情绪对我们的影响，情绪是要靠控制的，作为一个成年人，我们有必要控制自己的情绪，不要让情绪影响到自己乃至他人的工作生活等等。

2、找人倾诉。

当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可和舒畅。

3、做自己喜欢的事情。

做自己喜欢、感兴趣的事情，转移注意力，让自己不再过度地沉浸在负面情绪中，全身心地去做自己喜欢的事情，可以暂时忘却使你感到压抑的负面情绪，最大程度地得到愉悦感，满足感。减少压抑感。

4、享受大自然。

大自然的一切生机，可以有效去除心中的雾霾，让自己感到愉悦。沉浸在大自然中会远离世俗，得到心理的净化。

5、去运动。

运动可以使人精神集中，缓解负面情绪，疏导被压抑的思想，当你感到自己累了就不会有多余的精力去想不愉快的事情。