我的建议比较实际，因为我就是和你一样的类型，我介绍给你我最近的减肥计划吧，效果不错，最近我朋友见我都说我瘦了，你可以试试。
首先是饮食。每顿饭比以前少吃一些，比如早饭以前吃两个大包子，一碗粥，那么现在吃一个包子一碗粥。中午呢 ，以前吃二两饭，现在吃一个，稍微吃些清淡的菜，不要太油腻，偶尔吃一顿还是可以的。晚饭呢也是吃八成饱就好了。
零食方面呢，午饭和晚饭前实在饿了可以吃个水果，或者酸奶之类的，黄瓜西红柿也可以，这个还有助于减肥。
如果实在受不了，可以在饭后少吃一点甜食，那时候吸收的最少。当然最好不吃，不过吃习惯了，猛地不让吃也受不了。
对了还有一般晚上我学习或工作到很晚，实在太饿可以吃一两块饼干，不要多，要不就前功尽弃了。
第二个是运动。我的是健康减肥，虽然可能不如和减肥茶什么的见效快，但是是很健康的，因为我有胃病，和那些都是有副作用的，所以我采用运动减肥。
每天上午工作累了，自己做做简单运动，比如踢腿，扭脖子，伏背，三级跳之类的，也可以学一套体操，做一遍都可以就是大概运动十多分钟。
下午的话，吃饭之前半个多小时去能跑步的地方跑跑步，跑到出汗，如果时间不允许，就晚上饭后一个小时左右去跑。这个很管用。
晚上睡觉之前，做几个仰卧起坐，我是做五十个，看个人情况定个数。
（我觉得这样实行了一个多月，身体很舒服，比以前吃的多的时候舒服很多，而且也觉得轻松了很多，本来没有觉得自己瘦了，但是朋友们都说我瘦了，我听了很兴奋呢，呵呵，祝你也能成功！）
还有一定要坚持哦，这个就看坚持呢，还有的同学，不吃饭减肥，实在饿了就吃一点，不安顿吃饭，这样不太适合胃不好的人，而且对身体很不好，你可以斟酌着来，恩
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