红糖，可以补血养颜、活血化瘀，很适合女性来例假的时候喝。其实和红糖相比，黑糖的营养价值更高，适合术后患者、产后的妈妈、月经期间的女性改善手脚冰凉、经期疼痛、补血养颜、暖宫健胃、增加微量元素，是非常好的温补佳品，还可以帮助孕妇产后排毒、补铁补钙，补充体力、补血美容。每天泡上一杯可以舒缓经期不适，还可去胃寒、暖胃。
它们的功效和外观非常相似，很难分辨出其中的不同，那红糖和黑糖之间都有什么区别呢？
黑糖，指颜色较黑的蔗糖，因熬煮时间比较长，糖浆浓缩程度高，因此糖砖外观近乎黑色，它是没有经过高度精炼、脱色的蔗糖，除了提供热能外，还含有微量元素，如钙、钾、铁、镁及叶酸和其它矿物质等，营养价值极高，还有利于人体内的酸碱平衡。
红糖则是没有经过分蜜加工、依旧保留着特有的颜色、焦香风味和甘蔗的天然营养成分。红糖和黑糖熬煮糖浆时间长短不同会导致颜色不同。
事实上，红糖、黑糖的提炼制法都是一样的，黑糖就是没有经过提炼白砂糖的红糖，通俗来讲就是红糖的前身，因为没有经过深层次的提炼，所以营养成分保留的更完整。红糖保留了甘蔗中较多的营养成分，更加容易被人体消化和吸收，可以快速补充体力，被称为“东方的巧克力”。