可以让老师压，两个人可以互相压。也可以穿上芭蕾鞋压。压时注意：坐在地上要按住膝盖，不要离地。还可以把脚放在把杆里。注意要外开。追问
我一个人
算了
我还是先学会竖叉吧
能教我竖叉这么练吗
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2016-01-03
我是学民舞的，竖叉主要是拉韧带，如果年龄大约十二岁以下，还是找专业老师。初学者要下竖叉可以先将腿抬到差不多自己腰的位置那么高的地方，身体向前，每天多做几次，肯定疼，得忍.坚持几周就可以尝试下竖叉。千万不要盲目地下竖叉，很容易拉伤！
第2个回答 2015-03-27
压脚背自己一个人压的话可以采用专业压脚背的工具。
第3个回答 2015-02-19
最好是让别人帮你追问
我一个人
追答那效果不好啊
追问怎么压啊
追答跪坐，双膝并拢，脚跟并拢，屁股坐再脚跟上，双手再腿的两侧支撑。将膝盖抬离地面，用自身的体重给脚背加压。注意，一定是脚面绷直，切不可勾着脚背压脚趾。脚跟一定要并拢，否则很容易压成侩脚。
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