节食减肥反弹后,再节食,体重怎么都减不下,为什么

Question

如题所述

Answer 1

1. 节食减肥至某一阶段，若未达到标准体重且持续时间不足半年，大脑会误认为节食是长期行为，从而启动保护机制，调动存储脂肪以补充基本代谢需求，导致体重反弹。
2. 反复进行节食减肥可能导致身体脂肪纤维化，使得反弹后的脂肪更难以分解，变得更为顽固。
3. 体重增加通常是因为摄入的热量超过了身体消耗的热量，即使日常饮食看似不多，如果消耗（即代谢）的热量更少，体重仍然会保持不变或增加。
4. 另外，体内可能存在宿便或毒素积累，这些因素可能影响代谢过程。建议增加柑橘类水果的摄入，以帮助肠道排出毒素，并多喝水以促进代谢。
5. 正常人每天需要大约3000毫升的水分，同时增加粗纤维食物的摄入，这可能有助于改善当前的状况。