控制不住自己情绪老是凶孩子怎么办控制不住自己情绪对孩子发脾气咋办

Question

如题所述

Answer 1

1. 当你发现自己无法控制情绪并对孩子发火时，第一步是暂时离开发生冲突的环境。给自己一些时间冷静下来，这样等你情绪平复后再回到孩子身边。
2. 深呼吸是一种简单有效的冷静技巧。当你感到愤怒时，尝试进行五次深呼吸，每次呼吸都要缓慢而深入。这种方法有助于你稳定情绪，避免冲动行为。
3. 当孩子的行为让你感到愤怒时，可以去洗把脸。在卫生间用冷水冲洗面部，然后用冷水拍打额头。这样做可以帮助你迅速冷静下来，等到情绪稳定后再与孩子沟通，以理性方式解决问题。