靠墙站的正确姿势

Question

如题所述

Answer 1

1. 背对墙壁站立，确保脚跟并拢，腿部、臀部至腰部紧贴墙面。
2. 吸气并收缩小腹，缓缓将上半身从脊椎至头部平贴于墙面。
3. 保持肩膀和双手放松，臀部夹紧，维持该姿势15分钟。
靠墙站立的好处包括缓解脊椎压力，改善体态。这个动作可以增强脊椎和颈部肌肉，帮助纠正长时间不良姿势导致的驼背和腰酸背痛。起初可能会感到肌肉拉扯痛，但坚持适应后，对改善姿势有很大帮助。
为了达到减肥效果，需注意饮食调整。仅靠每日靠墙站立，若不控制饮食，特别是暴饮暴食，将无法实现减肥目标。