要怎么控制自己的情绪

Question

如题所述

Answer 1

1. 要心胸宽广
控制情绪的根本，在于减少不良情绪的产生。满足常乐，心胸宽广，不斤斤计较，是实现这一目标的关键。
2. 要彬彬有礼
礼貌是个人内在修养的外在表现。始终做到彬彬有礼，保持良好形象，对于人际合作至关重要。
3. 要谈笑风生
即使在沟通中遇到不如意的事情，也要保持谈笑风生，不使情绪外露。成功往往需要城府，保持平和的心态。
4. 不要把情绪挂在脸上
与人沟通时，避免将情绪表现在脸上，因为这样可能会影响他人对你的看法。避免任性，用积极的心态对待他人。
5. 做好沟通协调
沟通中，情绪比内容更重要。控制情绪，以好的态度示人，是沟通成功的关键。
6. 做一个优雅的人
保持温文尔雅，不急躁，这样的性格会散发出魅力，有效控制不良情绪，影响周围的人。
7. 做一个有智慧的人
智慧能帮助我们控制情绪，避免失控。不断学习和领悟，提升自己的智慧。
如何控制自己的情绪？
1. 多出来走一走
暂时离开让你情绪激动的环境，外出旅游或散步，深呼吸，尝试放下烦恼，让心情平静下来。
2. 理智思考
冷静下来思考为什么发火，是否值得，是否有更好的解决方式。成为情绪的主人，而不是它的奴隶。
3. 减少怒火
将与你争吵的人想象成疯子。面对冲突，选择避开而不是陷入其中。
4. 自我告诫
告诫自己不要为小事生气，不要让小不忍乱了大谋。在别人面前保持心胸宽广的形象。
5. 锻炼自己
增强人际交往的抗压能力。面对不喜欢的人，不要逃避，而是锻炼自己的耐心和涵养。
6. 想象开心的事
不要让不愉快的记忆占据你的生活。专注于目标，用成功来回应那些看不起你的人。
7. 转移注意力
不要纠结于问题发生的原因，而应专注于如何解决问题。解决问题，而不是生气。
8. 发泄
找到健康的方式发泄情绪，如大声呼喊、运动或写日记。
9. 提高心理素质
锻炼自己在压力下保持冷静的能力。有了这样的素质，你可以选择不让自己生气。
如何控制暴躁易怒的情绪？
1. 延迟发表意见
在发表意见前，先思考三秒钟，这样可以平复情绪，长期下来有助于控制情绪。
2. 体谅他人
想想别人的难处，事情总是可以解决的，没有必要发大火。
3. 表达感受
适时表达自己的感受，用平和的语气沟通，相互体谅，有助于解决问题，减少脾气。
在处理情绪时，控制情绪至关重要。避免冲动，发脾气前先三思。