能把腰扭断,减肥要有恒心跟正确的方法,我曾经找私人教练练了半年,少了15斤脂肪。减肥主要靠有氧运动,但有氧运动不能做太多。做有氧运动连续40分钟以上能起到消耗脂肪的作用,如果只是十来二十分钟作用就没有了,反而练了一下胃口更好吃得更多,每天两小时运动足够了,多了正面作用多不了多少,负面作用大大增加。有氧运动容易让肌肉减少,当初我也每天坚持跑步,但保持不了半个月就觉得吃力了,因为肌肉消耗不少,不见了2斤肌肉,所以减肥锻炼最好是一天做有氧,一天做器械,依靠器械把肌肉锻炼起来,把体能搞上来,这样就能有更多力量去减肥。
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