每天都坚持七小时以上的扭腰运动请问能瘦吗

Question

如题所述

Answer 1

能把腰扭断，减肥要有恒心跟正确的方法，我曾经找私人教练练了半年，少了15斤脂肪。减肥主要靠有氧运动，但有氧运动不能做太多。做有氧运动连续40分钟以上能起到消耗脂肪的作用，如果只是十来二十分钟作用就没有了，反而练了一下胃口更好吃得更多，每天两小时运动足够了，多了正面作用多不了多少，负面作用大大增加。有氧运动容易让肌肉减少，当初我也每天坚持跑步，但保持不了半个月就觉得吃力了，因为肌肉消耗不少，不见了2斤肌肉，所以减肥锻炼最好是一天做有氧，一天做器械，依靠器械把肌肉锻炼起来，把体能搞上来，这样就能有更多力量去减肥。