一个健身达人朋友告诉我，健身之前，想好自己的目标。有目标，才会有结果。我按难度系数将四个目标从低到高排列：
1、保持健康的生活状态。这种健身目标，适合于那种活在当下的人，健身是为了更好地吃，做减法是为了做加法，所以这种健身的心态是最快乐的，也不太难坚持。
2、为了提高学习和工作效率。这种目标需要计划性超强的人，把一天24的小时都规划好，几个小时用来睡觉，几个小时用来吃饭，劳逸结合的确是科学的学习和工作方法，要坚定自己
3、要瘦。这种目标，真的往往需要一个决心，这个决心可能是来自于喜欢的人的嘲笑，或者是对于自身的不满达到了一个顶峰，才有绝地重生的决心。我身边有天天喊着要减肥的朋友，从未放弃过吃吃吃，但是有一个朋友是例外，她不算是完美主义者，但是仅因为心爱的男朋友有一次无意中说到了她有点胖，她就拼命减肥，坚持了三年，一天下来可以只喝果蔬汁，一周5天健身房，当然她的减肥方法并不很健康。但是却达到了她想要的目的，现在身材很棒
4、要非常好看的身材。至少能晒朋友圈级别的。这种健身目标，只适合超级自律的人，三分吃七分，一点也不能松懈，男生坚持三个月通常能见到健身效果，但是接下来会更难，因为会有瓶颈，每次突破瓶颈都是血泪，但是咬咬牙，好身材会回报你所有的汗水。
综上所述，题主所选的目标难度，其实属于第三档。不算最难，但很不简单。我认为答主可以这样去改善：
1、前期不要盲目减少食量，而是做减法，就是运动+健身，提高自己的身体代谢能力，这样吃下去的东西也不会囤积；
2、养成少吃多餐的习惯，尽量避免不要购买垃圾食品，要相信，不购买，就不会有食用，哪怕你很馋，但只要你不买，你再馋也吃不到；
3、转移注意力。想想让自己烦躁的事情是什么，避免钻牛角尖，而是选择积极的办法，例如运动、旅游、户外一些能避免入食的方法去转移注意力放松心情；
4、在冰箱、床头、手机、电脑屏幕，看得多呆得多的地方贴上维密天使或者身材更火辣的女神的比基尼海报（壁纸），让自己深刻意识到，比你美的人比你还努力，你就不该再自暴自弃；
5、找一个减肥动力。减肥后可以把自己塞进腰围54的小礼裙，或者给以貌取人的男神一个当头棒，或者别的，这个动力要足够大，大到每次想起它你都咬牙切齿不肯吃饭。
暂时以上，减肥是西天取经，希望坚持，也希望早日享瘦！