引言:怎样降低高血压?高血压是由于自身血管中缺少了维生素C、维生素E以及蛋白质,导致了我们的血管渐渐失去弹性,使血液运输增大难度,甚至无法运送。高血压是一种非常可怕以及普遍的慢性疾病,常引起心、脑、肾等重要器官病变。
如果养成良好的生活习惯的话,可以帮助有效的降血压,所以如果在日常生活中生活习惯不健康的话,一定要注意改善,比如体重过重的话,就要减肥并且控制体重,平时注意锻炼身体,每周三次,每次保持半个小时到一个小时的时间,同时在日常生活中也要注意不要有太大的精神压力,工作之余可以多参加一些娱乐活动,这样可以保持心理状态平衡,对控制血压有很好的效果。
食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的,比如:胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。这些水果不但可以增加维生素,对降低血压也是很有帮助的。
慢跑所消耗的能量要大于散步,在轻度高血压患者来说,长期坚持慢跑能够让自己的血压下降,高血压患者可以在日常坚持慢跑,不过要注意慢跑的速度要慢,并且时间要从少温增加到多,尽量保持在每次慢跑30分钟左右。走路是一项比较常见的运动方式,它适合所有人群,特别是老年人。大多数患有高血压的人都属于中老年人人群,因为身体容易受伤,所以在运动的时候可以选择走路,在饭后半个小时让自己走路不仅能够促进肠胃蠕动,还能够有效起到降血压的作用。