走路总是同手同脚怎么解决？

Question

如题所述

Answer 1

1、慢慢的走路，注意每一步都能走的协调，每天坚持走半个小时，二十七天后就可改正。

2、垫步走，所谓垫步走就是别人走一步你快速走两步，但是快速走两步并不是正常的两步，而是正常一步之间双脚快速跨半步纠正，也就是等于比别人多跨一步，而且要注意左右脚的交替，假如你正常跨步与别人左右相反，那么就要在正常跨步中根据左右脚不同跨出一小步补充纠正，这就是垫步。

3、找个人少地方练，动作夸张的，幅度大，形成肌肉记忆，慢慢就会顺过来的。你用早上跑步的时候，可以一边跑一边心里喊左腿右手，右腿左手。
还可以在地面上放置数个小号呼啦圈，然后进行以下动作：

（1）双脚连续跳

（2）双脚拉开距离跳

（3）单脚连续跳

（4）单脚拉开距离跳

（5）分合跳

（6）左右剪刀跳

训练目的：促进两侧协调及前庭刺激

Answer 2

走路总是同手同脚按照以下方式可以解决：1、打乒乓球；

乒乓球运动是一项比较大众化的运动，跑位和手法的运用可以让四肢的协调性和灵活性得以开发，此外，打乒乓球需要不错的眼力，要求眼快并且足够专注，而专注度的练习也有利于顺拐的纠正。不仅如此，乒乓球运动的好处远不止这些，它几乎让你的全身得到锻炼，受益无穷。

2、走平衡木，

虽然不是处处都有平衡木，但是生活中平衡木形状的道路还是很多的，比如马路牙、窄桥，甚至是自己在路上划一条线都可以用来当平衡木来练习，走平衡木可以提高我们的平衡能力，平衡能力也会影响着我们走路的习惯。当然我们在练习的时候尽量选择安全的地形，不要因为摔伤而因小失大。

3、打手背游戏

；打手背大家一定不会陌生，这个游戏考验的是我们的反应速度和手眼协调能力，反应速度越好，我们理解指令更快，手眼协调能力越好，我们执行指令更准确，这样能有效的避免我们出现同手同脚的窘状。

Answer 3

如果平时走路的姿势正常，而军训的时候出现同手同脚的表现，也就是迈一侧腿的时候，同侧的手臂也往前摆，主要是心里紧张，人的注意力集中到走路的姿势上，反而干扰了下意识完成的动作。避免精神紧张，经过科学训练以后，这种情况就会消失。

Answer 4

大多数人的走路姿势都有问题。你可能会诧异，我们都几十岁的人，连走路都不会吗？

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正确的走路姿势应该是上下肢协调发力、臀部推动身体向前进。

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但是大多数人会出现下列五个问题：

1.大腿发力走路 2.脚趾无力 3.无力摆臂 4.骨盆歪斜 5.大腿往内旋转、膝盖内扣

一、大腿发力走路

看下面这张图，老者和年轻人的走路方式有何不同？

第一眼，你是否看到他们的步幅不一样大？女生的步幅更大，老人的步幅更小

这里还有更大的区别，是走路发力肌肉完全不同：老者是用大腿前侧抬起来走路（红色线段）；年轻人是用臀部推动身体走路（红色线段）

使用大腿前侧抬腿走路，会增加膝盖的压力：

最典型的抬大腿走路例子是阅兵式：大腿前侧发力，膝盖至少受到150～200%的体重压力；用臀部推蹬的方式发力，膝盖只受到30%的体重压力。这就是大多数人膝盖疼痛，老好不了的原因

如果不幸去医院，医生建议你做靠墙静蹲：

由于大腿前侧肌肉下方直接连接着膝盖，因此大腿前侧越紧张，膝盖就越紧张、压力越大

那么越练静蹲，你的大腿前侧肌肉越紧张。形成越用大腿走路，膝盖越痛的恶性循环

正确的做法是用臀部推蹬的方式去发力：

先学习臀大肌的激活训练：

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在脚跟蹬地后，想象臀部往后伸展。此时应该膝盖伸直，臀大肌发力，将身体往前推进。刚开始练习时，步幅会很大。这没有关系，因为我们正在让臀大肌找到发力感。

之后在使用正常的步幅走路时，也要保持臀大肌发力推蹬的感觉就可以了

Answer 5

找个人少地方练，动作夸张的，幅度大，形成肌肉记忆，慢慢就会顺过来的。慢慢的走路，注意每一步都能走的协调，每天坚持走半个小时，二十七天后就可改正。