今天的社会俨然是一个快节奏的时代。当然，压力也是越来越大，也就导致各种精神疾病的发生，抑郁症就是其中之一。一般在遇到不良生活事件后，在内外因素的共同作用下，当其超过了个人的心理承受力时，人们就会患上抑郁症。目前普遍认为，未解决的心理冲突是抑郁症的根本原因。主要原因一般包括：交通事故，离婚，丧偶，失业等。抑郁症真的难治好吗？这几个方法可以试试。
1、及时肯定自己：
每天晚上睡觉前，必须充分肯定自己这一天来的成就和进步，而不是只想着负面的事情。最好养成记日记的习惯，并在日记上记录好的经历，进步和成就。随着时间的积累，会逐渐发现生活实际上是很有趣，放弃一些悲观的想法，逐渐感受到生命的希望。除了自己的心理调节，在抑郁症的治疗过程中，最好可以搭配药物治疗一起进行，这可以使抑郁症的治疗更加全面。
2、转移注意力：
不要每天陷入无止境的想象中，试着把自己的注意力转移到其他事物上，比如游戏，玩耍，下棋，听音乐，看电影，看报纸等。也可以出去旅游，在美丽的环境中玩耍，摆脱负面情绪，从而激发积极、快乐的情绪。
3、释放不良情绪：
如果将心灵比作水库，那么抑郁和焦虑等负面情绪就是疯狂的洪水。不要等洪水溢出堤岸，正确的方法是随时释放心灵的洪水，释放情绪的最简单方法是与他人交谈，倾诉自己的负面心理。如果没有合适的对象可以放心，请将其写在日记上或用录音机记录下来。
4、支持心理治疗：
心理治疗是指在实施医疗过程中，对患者的心理状态进行说服，鼓励，同情，支持，理解等方法，需要在专业执业医护人员来进行。这样可有效消除患者的不良情绪，使其能够处于最佳的心理状态。从而保证治疗的顺利进行，使疾病很快恢复。
抑郁症真的难治好吗？可以尝试以上几种方法。抑郁症的治疗的第一步是融入生活的大环境，让自己处于正常活动中，尽力而为，做好自己的事情，不要有“无用”的负面想法。每天给自己规定好计划，但要注意计划不应该设置得太高，必须是自己能够做到的。帮助自己增加信心，树立正面积极的心理状态。
另外，抑郁症患者还往往缺乏主动性，常失眠早醒、自责自罪、担心自己患有各种疾病，部分患者也有食欲、性欲降低的情况。
在目前高竞争、高压力的环境中，这种疾病的发病人数在快速增加，然而，其治愈率却没有明显的提升。
归其根本原因，主要是以下三种情况：
第一种情况：忽视疾病
在《战胜抑郁》书中讲到，一部分抑郁症患者片面地认为形成抑郁心境的原因，是生活或工作中的不愉快、痛苦等不良情绪刺激，所以在接受治疗时可能走向误区或忽视症状延误治疗的最佳时期。
其实，有不少患者恰恰是由良性压力引起的抑郁症，即由于积极、向上、正面的负荷过大而造成的对心理的过大压力。
还有人认为，得这种病的人都是天生性格温和内向，外向者不会得，其实是否成病的关键因素在于个人心理承受能力及抗压力的强度大小。
第二种情况：讳疾忌医
很多人将抑郁症视为“神经病”或“精神病”，怕别人知道后会受鄙视。其实，百姓口中的“神经病”或“精神病”是医学上的精神分裂症。而抑郁症虽也属于精神心理类疾病，两者并非同一疾病。
现在抑郁症已成为常见病和多发病，所以没必要讳疾忌医、延误治疗。
第三种情况：服药问题
一部分患者担心服了抗抑郁西药后上瘾而需终身服药，所以会有自行停药的情况。实际上，就西医而言，即使重度抑郁症正确服药且配合系统的心理治疗，也都是可以治愈的。所以不必过于担心药物的上瘾性问题，相比之下，自行停药所做出现的戒断反应影响会更大。
附：抑郁症的自我康复训练方法“观息法”
观息法练习步骤：摘选《战胜抑郁》书中第三章，抑郁症的简快自我疗愈计划
盘腿静坐，手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼，将注意力集中在鼻孔处上，持续不断地专注于鼻孔的呼吸进出。
不管头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都一律的不评判、不抗争、不参与，保持平等心。
第二，抗抑郁药的治疗剂量和治疗疗程不一样，目前对抑郁症治疗的原则把握，世界上各国家是不一致的，其中既有人种不同，对于药物产生效益和耐受情况不同，也有不同国家可以供临床选择的抗抑郁药的品种不一，精神科医生用药习惯不同等原因，各国对于如何选用使用剂量，多长时间等方面存在差异。
第三，观察疗效的指标不一样，主要对于这个病情严重程度好转情况的评估指标不同，包括观察角度，评价工具，评定量表的不同。
第四，医生对疾病缓解程度理解也有不同。
第五，各种干预措施和治疗方案不一致，目前对于难治性抑郁缺乏一个公认有效的治疗方法，每一个医生或者是每一个地区，对于难治性抑郁的方案存在很大的差异，会导致造成难治性抑郁症。