孕期体重的增长，应该怎么控制？

Question

如题所述

Answer 1

序言：在怀孕之后，女性体重都会增长。但是一定要注意增长量，不能够长得太多。如果长大多的话，就会增加分娩时的难度，同时影响到宝妈以及胎儿的身体健康。下面小编就给大家分享一下孕期体重的增长，应该怎么控制。

一、控制在20斤以内

在每个女性怀孕的时候，医生一定会告诫孕妈妈们合理控制自己的体重。虽然说肚子中有一个孩子，孩子也占到一定的重量，不过孕妈妈一定要将自己的体重控制在20斤以内。女性在妊娠前13周，体重不会发生什么变化。等到13周以后的时候，体重每周会增加300克左右。如果孕期体重超过15公斤的话，就会被视作妊娠期体重异常增长，需要采取合理的措施控制。

二、合理饮食

等到怀孕之后，每个家庭都是非常兴奋的，他们想为孕妇补充各种各样的营养。但是孕妇也需要注意要合理饮食，多补充蛋白质和营养元素。如果只吃油腻辛辣的食物的话，那么在分娩时会异常的痛苦。每天可以吃一些坚果水果蔬菜，注意休息，保证合理的饮食，这样才能够控制好体重。同时小编建议各位孕妈妈多出去散散步，这样才能呼吸到新鲜的空气，有利于胎儿的生长。

三、根据孕期控制体重

在怀孕早期的时候，不胖不瘦，营养适中的女性体重可以不增加，因为这个阶段宝宝还处在萌芽的阶段。如果是在怀孕中期，此时的胎儿进入快速生长期，在孕10~30周的时候，胎儿的体重可以达到5000颗左右，因为母体未分娩哺乳期续的脂肪，这一阶段体重的增长可以达到8500克。在孕晚期的时候，体重增长的速度需要放缓，大概继续增加1.5千克左右。

Answer 2

可以少吃一些食物，还有就是也可以控制一下自己的饮食，每天要吃一些健康的食物，但是也不要吃很多。尤其是在晚上的时候，不要加食，这样就不会体重增长过快。

Answer 3

在怀孕期间必须要多去做一些运动，也需要吃一些健康的饮食，在吃的时候不要吃得太多。

Answer 4

应该从饮食上控制，也可以从药物上控制，也可以从作息习惯控制，也可以从运动控制， 可以通过一些瑜伽的方式来控制。