这段时间确实是最危险的日子，特别是对于老年人来讲，因为天气寒冷会让老年人的血管变脆变薄，那么很容易引发一些突发的疾病，比如脑梗，脑出血等等。那么对于老年人来说，在冬天最重要的就是保暖，还有尽量是减少出行，因为在冬季的时候会容易下雪，路面结冰，这种情况下，如果老年人腿脚不是很方便，那么就很容易摔跤。因为年纪大了，一旦摔跤就很有可能引发骨折，并且会让身体的健康状况变得越来越不好。所以接下来就跟大家详细的分析一下，在三九天最冷的时候我们应该都注意哪些问题。
1、三九天也是要做一些适当的运动
其实无论是年轻人还是老年人，运动都是不能少的。不过老年人在运动的时候一定要看好天气，如果外面的路况允许的情况下再去外面做运动。出行的时候尽量穿防滑鞋，不要让自己摔跤，运动可以让身体的血液循环变得更快，变得更好，这样就可以减少一些疾病的发生。而在做运动的时候，身体也会产生热量，这样可以起到很好的保暖作用。老年人可以在上午9点左右的时间去外面活动活动，身体慢走或慢跑都是可以的，让身体的抵抗力变得越来越强，这样在冬天的时候就不易发生感冒的情况。
2、冬季的时候要学会养生
平时我们可以吃一些温补的食物，比如多吃一些羊肉，羊肉在冬季吃会给我们身体带来热量。身体上面有热量了，就可以提高身体的御寒能力，比如在生活当中，一些女性或者是老人比较怕冷的，那么就可以经常吃一些温补的食材。这样可以让身体暖起来，可以很好的抵抗冬天的寒冷，在平时也可以多去泡澡或者是泡脚，这样可以让我们的身体代谢变得越来越好。身体的体内环境得到改变了，那么身体的抵抗能力也就会变得更好。所以在东京里面，无论是年轻人还是老年人，学会养生是必不可少的事情。
3、冬季最重要的就是保暖问题
老年人总是会劝年轻人平时要多穿一点，不然到老了的时候，你的身体就会出现各种各样的问题。年轻人总是不以为然，从来都不会听老年人的话，为了时尚，总是穿很少。可是，正是因为这样，身体的寒气过重，确实到了老年的时候，各种疾病就会找上来。老人说的话不是没有道理的，所以年轻人在冬天的时候也一定要学会保暖，不然就很容易给身体的健康状况带来威胁。总之在冬季的时候，为了让我们可以更好的度过寒冷的天气，生活当中一定要多注意。
三九就是冬季，冬天对于老人来说是非常危险的。除了老人之外，心脑血管有问题的年轻人也需要多多注意。就让我们一起来了解一下，在最冷的三九天，到底有哪些问题需要好好注意吧。
可能现在年轻人对于三九天的了解不太深刻，就让我们一起重新回顾一下它的含义吧。
三九天，是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间。
三九天之所以最冷，是因为这个时候是地球热能储存最少的时刻。所以，只要坚持过了三九天，那么春天就不远了。它位于小寒和大寒之间，一般出现在春节前后。其实冬天的时候并不冷，真正让人感觉冻僵的日子就在三九天。不过在热热闹闹的春节前后出现，合家欢聚的气氛也算是让三九天少了一丝冷意，多了一丝温馨吧。
如果还不会算三九天的，那么大家看一下日历，从冬至开始，每过九天，就算是一个阶段，等到第19天，就来到了三九的第一天。是不是简单很多呢？
请注意保暖，不要在温差太大的环境中呆着。先说老年人，之所以害怕三九天，甚至很多人都说一到冬天老人就很难熬，最重要的原因就是老人的身体体质不好，心脑血管疾病常伴，寒冷的天气不仅容易诱发感冒，也很容易导致血管收缩。对于老年人来说，甚至在北方的冬天还有滑倒摔伤的可能性。所以在冬天的时候，老年人切记做好保暖措施，不要忽冷忽热。年轻人同样如此，不要认为年轻就不保暖。头部若是长时间处于寒冷的地方，很容易血管收缩过度，导致破裂也不是没有可能。
再给大家说一下三九天的注意事项吧。
北方天气干燥，可以在家中放一盆水或者使用加湿器，来保证空气中的湿度。
多吃一些温补的食材，让身体暖起来，增强免疫力。
出门要戴帽子围巾以及保护好脚踝部位，老人出门一定要有人陪伴。
洗澡水温度不要太高，不要超过45摄氏度。
在这里还要建议一下老年人，室内室外温差过大的时候，可以稍微等一会，站在温度比较适中的区域，等身体适应了新的温度再出门。
在一年中最冷的日子，请一定要保护好自己的身体健康。过度炎热和寒冷对于身体健康都是没有好处的。民间有一句俗语三九四九冰山走。五九六九河边看柳。为了能够以最健康的身体迎接即将到来的春天，大家就好好爱惜身体吧。一起努力度过这个严寒的三九天。
在冬季的是时候，是老年人心脑血管疾病高发的时候，所以在冬天三九的时候被称为是最冷也是最危险的时候。三九天来临的时候，对于身体的体质比较差的人来说，非常容易生病，比如会感冒等等。还有一些老年人心梗，脑梗也是多发的，这就是非常危险的了。对于那些平时就很怕冷的人来说，更是觉得难受了。所以想要平平安安的度过三九的天气，在生活中是需要注意一下这些问题的，这样才可以不让身体生活，或者是减少身体生病的概率。
首先要知道的是为什么三九最危险
在冬季的时候，如果天气很寒冷，人体的血管就会出现变脆的情况，所以这些寒冷会导致血管出现严重的痉挛，就非常容易产生脑梗或者是脑出血这些疾病。还有在冬天的时候，身外是非常寒冷的，室内又比较暖和，正是因为室内和室外的温差是比较大的，所以如果以进一出的情况下就很容易引起动脉的痉挛，这样就会引发心脏出现心绞痛或者是心肌梗塞。在冬季的时候，外面的雾气也是非常伤身体的，特别是伤肺，因为雾气当中有很多的污染物，如果这个时候不保护好呼吸道，很容易引发疾病。冬季我们的胃代谢是非常慢的，如果再吃一些生冷或者是生硬的食物，那么胃的负担也会莫名的加重。
所以三九天一定要注意多保暖
很多年轻人为了时尚，为了美丽，有的时候总是会露着脚脖子，或者穿的非常少，这一点对于身体的健康来说是非常不利的，寒冷侵入身体之后会导致身体的寒气过重。这样的寒气也会导致我们身体的代谢出现紊乱，慢慢的血液循环也会变得不畅，时间久了会让身体变得比较虚弱，所以如果寒气入侵了，身体上有其他的疾病那么很容易导致病情的加重。生活当中我们一定要注意保暖，这样才可以御寒。做到真正的御寒之后，才能保证我们的身体不会受到寒冷的侵害。
三九天的饮食也是需要注意的
在这个时候我们可以吃一些温补的食材，比如羊肉、牛肉等，这些食物都是温性的食物，它可以帮助人体提高御寒的能力，对那些比较怕冷的人来说，经常吃一些是有好处的。冬季的时候可以适当的泡脚，泡脚可以让身体的热起来，然后可以改善身体内部的健康环境，让身体的各项代谢都有一个好的状态，平时也应该多锻炼，但是一定要注意在冬季锻炼的时候无意过量，并且动作尽量是做的慢一些，特别是对于那些中老年人，建议不要在外面做运动，在家里面做一些简单的运动就可以了。
三九指冬至后第十九天至第二十七天的一段时间，一般是一年中天气最冷的时候。俗话说：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九。”数九方法自古在我国民间口口相传。
广泛流传的“九九消寒歌”说：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九和六九，沿河看杨柳，七九河冻开，八九燕子来，九九加一九，耕牛遍地走。”
三九又被称为最冷最危险的日子，在这一时间需要注意以下几点：
一、注意养生
冬天讲究“养藏”。三九最冷时节，身体面临重重考验。
1、血管遇冷易变脆，导致脑出血、脑梗死等增多。
2、心脏最怕温差大，冬季室内外温差大，很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
3、耳朵御寒力最差。耳朵都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。
4、雾气最伤肺，冬季大雾很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病。
二、注意防寒、防冰冻伤害
冬季气温低，若遇降雪、寒潮、大风等天气容易道路结冰，外出时一不小心可能摔倒，而且车辆也容易打滑，所以要格外小心。
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民间有句谚语，叫做“一九二九不出手；三九四九冰上走； 五九六九沿河看杨柳；七九河冻开，八九燕归来； 九九加一九，耕牛遍地走。”
这并非封建迷信，而是我们祖先千百年来所总结出来的经验，俗话说：冷在三九，热在三伏。那么三九到底是什么意思呢？
从冬至日数起，一九，二九，三九是冬至后十九日到二十九日为三九天，即元月8号十一月二十五，到元月16号，十二月初四就今年的三九天。俗谚是说冷三九，也有说三四九的。四九是从十二月初五到十二月十三，今年的大寒是十二月初八。
简单来说，从冬至日起，十八天后是“三九”的开始，也就是在小寒节气内，今年的三九第一天应该是的2021年1月8号。由此可见，每年北半球的冬季最冷的时候不是冬至节气，而是小寒节气期间。
这时候天气都比较冷，气温通常都保持在零下，小河结冰，道路结冰湿滑是比较常见的。严寒的天气里，也成了农村人家制作腊肉、粉条的黄金季节。那么三九天应该注意什么？
第一，运动
在武术界里边儿有一句流传许久的话，夏练三伏，冬练三九。为什么这么说啊？大多数人觉得这是要磨炼练武之人的毅力，才会选择在一年中最热和最冷的时候练武。
而另一种则是说，这是为了突出练武之人的厉害之处，他们能常人所不能，自然也忍受了许多一般人难以忍受的痛苦。的确，这上面两种说法都有它的道理，但是有一部分大家都没有想到，就是这句话其实暗合中国的养生之理。
俗话说，一流的武师，三流的大夫，而反过来也一样，一流的大夫，三流的武师。因为在古代，武术和医术往往是不分家的，只是个人的主次而已，不管是武林人士为了自我疗伤，亦或是医生为了习武防身，都可以说明武术和医术的渊源之大。
还有武术和传统医术也有很多相通之处，而这所谓夏练三伏，冬练三九，就是武术家们总结出来的最好的训练时间，这个时候会有事半功倍的效果，而武术，说白了其实就是锻炼嘛。
第二，养生
我们刚才说过，三九天是一年之中最冷的时候，这个时候草木凋零，很多动物都进入了冬眠的状态，不管是动物还是植物，都悄悄的蛰伏了起来，积蓄力量，为明年的生机勃发而养精蓄锐。
我们中国一直都有着“人法地、地法天、天法道、道法自然”的理念，这说白了其实就是天人合一，我们要遵循自然之道。
这个时候我们人体也处在了收敛的状态，血液循环会比夏天慢，阳气也会更虚弱，而这时候，便很容易导致寒气入侵，会出现原有病情加重的现象，这也是为什么很多老人都在冬天去世的原因。
这个时候是感冒、鼻炎等毛病的多发期，如果你抵抗力弱的话，甚至一整个冬天都在生病。
凡事都分两面性，正如太极的一阴一阳，这个时候同样也是一年中养生的最好时机之一，在这个时候进行养生，你可以起到事半功倍的作用。
在这里简单说几条，大家在日常生活中肯定会发现进入冬天之后自己总是精神不振，也很容易犯困，其实这除了现代生活节奏快之外和天气的变化也很有关系。
冬天天气寒冷又潮湿，而我们的阳气内敛，血液循环变慢，这导致我们头昏脑涨和总是容易犯困，这个时候我们一定要保证自己充足的睡眠。
而第二个便是食补，古语有云，药补不如食补，这时候我们应该多吃点高热量高营养的东西，还有 补元气、补阳气的食物，比方说牛肉和羊肉等等。
三九三不做
所谓“三九三不做”，这其实是农村的一句老话，但也是很有道理的，一不能穿衣太单薄；二不可吃寒性食物；三不可心情大起大落。
第一个原因不用我说也明白，现在去一趟医院多贵多麻烦啊，不要吃寒性食物则是遵循养生之道，不要让自己寒上加寒，第三个则又要扯到天人合一思想上去了，动植物们在冬天的时候都老老实实的待在窝里，不出去搞有的没的，而我们也应该如此，心性上不要过于着急，当然也不能太补，调理要讲究循序渐进，不可乘着冬季的时候大补，不然反而会起反作用。