在平时生活中多吃能补益肝肾，补益精血的养生食材，就能预防头发变白，也能让白发慢慢变黑，还能提高人类的肝肾功能，放慢人体衰老速度。人们熟悉的黑芝麻、黑豆、何首乌、黑米以及核桃仁等都可以经常吃，能让人们远离满头白发的烦恼，也不用为染发麻烦又有副作用而焦虑。
核桃黑芝麻糖
人们出现满头白发时，不用急着染发，可以通过食用核桃黑芝麻糖来改善，它能让白发慢慢变黑核桃，黑芝麻糖是以核桃仁和黑芝麻为主要原料入锅煮成糊状以后，加入适量红糖一起熬煮成的健康饮食，做好以后每天可以食用五十克，分多次食用完。
桑葚枸杞茶
多喝桑葚枸杞茶，也能改善人们满头白发的情况，不过这里的桑葚一定要选择黑桑葚，而枸杞也要选择黑枸杞，把它们一起放在干净玻璃杯中，加入适量冰糖用开水冲泡，泡好以后代茶饮用，每次放入的黑桑葚和黑枸杞能反复冲泡4~5次，最后还可以把桑葚和枸杞吃下去。这种养茶能补益肝肾也能缓解精血不足，能预防须发早白，也能让白发变黑。
首乌鸡蛋汤
首乌鸡蛋汤是最适合白发人群吃的健康饮食，它的做法是准备60克何首乌和两个鸡蛋，把何首乌和鸡蛋一起入锅加清水煎煮，等鸡蛋煮熟以后取出，去掉外壳，再放到锅中继续煮半小时，煮好以后取出吃鸡蛋喝汤，就能让白发变黑，另外大家在吃首乌鸡蛋汤的同时，还能用何首乌煮水洗头，这样会让它的乌发效果更加出色。
黑豆黑米汤
黑豆黑米汤也适合白发人群食用，因黑这两种食材中都含有丰富的花青素和乌发素，它们一起煲，煮成汤后，供人食用能乌发生发，能让人类头发更浓密，而且能让白发变黑。黑豆黑米汤不但能滋养头发预防头发变白，还能提高人体的抗衰老能力，能放慢人体衰老速度。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-05-25
在平常生活中要多吃花生和黑芝麻等食物，这些食物可以促进毛囊的发育，有一定的功效，同时，还要使心情保持愉悦。
第2个回答 2021-05-25
可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻，黑糖，黑豆，来促进黑色素的生成。
第3个回答 2021-05-25
首选采用何首乌，把它和黑芝麻，熟地，桑葚等打成细粉服用。还可以多吃富含维生素B的食品：海带，芹菜，黄豆，紫菜，精肉，还有鸡蛋，黑芝麻糊，黑豆，尽量不吃辛辣刺激的食物，例如辣椒和油炸食品。
第4个回答 2021-05-25
黑芝麻有黑发补血的功效。可以自己尝试着做一下九蒸九晒的黑芝麻丸。来调理身体机能。还有生姜也是属于有生发功效的。可以用生姜磨碎后洗头。促进再生黑发
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