冷暴力是一个社会现实，它已经成为家庭生活的现实中很重要的一个方面。冷暴力的背后，实际上是“施虐者”和“受虐者”的强迫性重复的心理机制。以下是应对办法：
1、真实面对自己：
看清自己的价值观、目标和需求，了解自己真正想要的并且去创造。其实，我们小时候的旧伤，伴侣只是负责把我们这些伤痛挑起来，我个人觉得，我们是否能得到尊重是完全取决于我们如何看待自己，自己如何去创造幸福的。
2、不要被对方的情绪所引诱：
不要因为对方，而失去自己原来的面貌。一个真正快乐的人是一个能够做自己的人，从另一个角度来说，在亲密关系当中，为对方留出空间和时间也是非常必需的。
3、学会一致性表达需要：
在亲密关系中，最重要的是能做自己，而不需要隐藏自己，如果能在关系中真诚地表达自己的需求、感受，无评判、无强加，那这样对方会觉得安全，自然愿意靠近你，最美的亲密关系就是彼此帮助把对方最好、最美的样子呈现出来。
4、不妥协：
要明确的告诉对方不能接受他的点，你的这些问题我是不能接受的，还要告诉他冷战是最坏的解决方法，我们需要沟通找原因避免下次出现同样的问题。
5、寻求帮助：
必要的话，向亲友或专业人士求助，一起去探索冷暴力背后的多种可能性，以获得更多的选择。
1、给对方一些空间。如果对方对你采取了冷暴力，千万不要一刻不停地给他打电话发短信
微信等，也不要一直亦步亦趋跟在他身后喋喋不休地质问“怎么了？我做错什么
了？”诚然，任谁发现被对方无视了后都肯定会炸毛，但如果你真想修复这段感情，就
必须摒弃以上这些方法。
要做的是退后一步，让彼此都冷静一下，好好想想下一步该
如何动作。
问题出现的那一刻你就希望它能立即得到妥善的解决，这很正常。但要知道，生活远非
如此简单。要给对方一些喘息的空间，让彼此都思考清楚究竟发生了什么，而不是立
即你一言我一语地开始一场无意义的对话。
2、确认对方是否真的对你冷暴力了。是不是你想太多？你确定对方是在对你冷暴力而不是
因为太忙所以没有立即回复你的电话或微信吗？或许对方正心情不好或是有什么困难，
想一个人静一静呢？又或许他跟所有人相处时都是这样不冷不热的，而不仅仅是针对你
个人的呢？
在采取相应行动前，你得确定他的此种行为是实实在在针对你的，这一点很
重要。
观察他与别人相处的情形。如果他与别人一起时能正常地谈笑风生，那说明你们真出问
题了。如果与别人一起时他也是有些游离的状态，那可能就是你想多了。
3、思考为什么他如此对待你。如果你确定了他在对你冷暴力，那么你就得好好想想自己之
前做了什么导致此种情形。也许是你之前办聚会的时候漏请了他使他不开心，也许是你
跟别人在背后八卦他时不小心被他听到了，或者是你无意中说了什么话让他伤心了。
一
旦找出问题的原因，下面就好办了。
找出问题的原因能让你们的谈话更顺畅，而不仅仅是你追着他问为什么不理你。知道了
原因你就能在谈话前做些准备，可以想一想如何向他解释你之前的行为。
当然，这并不能表明他对你生气就是正当应该的了。
也许你之前的所言所行根本并无恶
意，只是他曲解了你的意思而已。即使你认为自己并无过错，也应该试着去了解对方的
想法，这对你们是有好处的。
4、束手无策时向朋友求助。如果你确定对方是在对你冷暴力而自己实在无法参破其中缘
由，那你可以向你们共同的朋友求助，也许他们会知道一些凭你一个人怎么也不会想明
白的事。
5、第一次被冷暴力时，就要明确说明自己不喜欢被冷暴力，并且说明白吵架跟闹别扭时双方应该怎么做，如果还有下次拉黑删除！及时止损！
冷暴力产生的原因：
冷暴力是源于他想和你保持距离，冷暴力的形成一般是一个漫长的过程，不是一朝一夕就可以形成的，冷暴力的形成很大一部分因素就是因为你们的思想不同步，他拒绝和你交流的原因是因为生活中他没有得到重视。
换位思考，如果是你的每次发言得到的都是无果，对方根本对你的想法弃之不理，你还会发言么？所以是你们相处的环境和模式滋生了冷暴力，他对你的态度就是在这样的环境中产生并且蔓延的。
《前任三，再见前任》中孟云跟林佳不就是这样的么，长期的思想不同步，造成彼此产生隔阂，即使分手后他们还相爱，但是一个想着对方不会离开，一个想着如果爱我对方会来找我。
都选择了用冷暴力来解决彼此的感情，假如孟云分手后果断点，在林佳最需要他的时候出现给她安全感，他们最后还会形同陌路。
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