练体育的时候都会出现喉咙干燥，很难受，时间稍微长了还出现恶心，这是怎么回事？怎么才能改善？

Question

知道的请认真回答下，谢谢！

Answer 1

那就是运动的时候出现干呕了，您运动时会使身体流失如钠、钾之类的电解质，使得人体处于不平衡的状态，时间长了可能会恶心的... 当运动持续一小时以上，且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水作为补充，藉由摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。 补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃再到肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。