第1个回答 2016-12-16
工作间隙做做简单拉伸操
一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：
1、将双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操;
2、保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动;
3、保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒;换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。
第四、如果条件允许的话，你可以找到一个单杠或者双杆，做引体向上和压双杠，让我们的脊柱属于受拉状态，改变我们脊柱的受力状态,配合依蓝堂效果更明显。
如果你做不了引体向上和压双杠这种力量训练，你也可以选择在单杠上吊一会，或者在双杠上撑一会。果你是上班族，条件不允许的话，你可以偶尔起下身，左右前后摆动你的腰部或者扭动你的腰部，缓解腰部的压力。
第2个回答 推荐于2017-09-20
病情分析：你好，引起久坐后腰疼的原因很多，常见的为腰肌劳损、腰椎间盘突出症、骨质增生、急慢性盆腔炎等，其中最常见的为腰肌劳损，可以表现为一侧的腰部疼痛和酸困不适感。意见建议：建议去医院做个详细检查，必要时需做腰部核磁共振检查和妇科检查，来排除腰椎疾病和盆腔炎的可能，然后积极的治疗。本回答被提问者采纳
第3个回答 2018-08-01
你好，治疗腰疼的方法很多，如热敷、针灸、推拿、外用药物、中医中药等都是效果不错的好方法。引起腰疼的原因很多，最好到医院确诊一下。
祝您健康！谢谢本回答被网友采纳
第4个回答 2018-10-23
买个养生贴，贴一段时间就好了，非常管用的，比去医院省钱多久