吃什么可以减少疲劳？谢谢了，大神帮忙啊

如题所述

推荐答案 2014-04-30

人体疲劳是因为消耗体内贮存的糖原而产生乳酸所引起的。为了补充体内所需的能量，必须摄取足够的含有三大产能营养素(糖类、脂肪和蛋白质)较多的食物，同时还须摄取将这些营养素转换成能量所不可缺少的维生素。饮食的均衡对于对抗疲倦相当重要。惟有保持血糖的稳定，才能维持人的精力正常运作：节食减肥的人经常无精打采。就是因为血糖过低而造成疲倦和焦虑。高脂肪、高糖或盐分较重的零食会增加人体负担，也会加速消耗人体内的营养素，应减少摄取；低脂肪、高淀粉的食物如饭、白面由于能快速转化成身体的能量，是提供能量最好的摄取来源；此外。水分也很重要，当人体缺乏水分时就容易感到疲倦。西洋参，还有西洋参胶囊。静滴氨基酸，对抗疲劳均有很好的疗效
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第1个回答 2014-04-30

可选择海带,紫菜,新鲜蔬菜,偏碱馒头及汽水等,它们都有一定中和酸的作用.缺钾会使肌肉疲乏无力,疲劳也导致犯困,此时可多吃些含钾量相对充足的黄豆,橘子,菠萝,生菜等.各类维生素,尤其维生素C具有清醒头脑的作用,不妨有意多食些蔬菜与水果,如:韭菜,菠菜,西红柿,黄瓜,白菜,萝卜,胡萝卜,苹果与梨等.

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怎样才能缓解疲劳?谢谢了,大神帮忙啊答：要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、坚果青葱、韭菜. 辣椒、咖哩。人参蜂王浆灵芝阿胶,猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣,百合等牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步...

容易疲劳得人应多吃啥?谢谢了,大神帮忙啊答：第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等...

如何缓解疲劳谢谢了,大神帮忙啊答：在工作当中，也可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁，对于暂时的放松有益，而且牛奶可以补充蛋白质等营养，本身就具有抗疲劳的作用，果汁可以补充维生素C，而维生素C可以缓解疲劳。也可以嚼一下口香糖，研究证实，嚼口香糖可以缓解压力，有利于疲劳的恢复。下班后的疲劳恢复适当运动：下班较早的，可以在吃饭之前...

怎么样才能缓解疲劳呢?谢谢了,大神帮忙啊答：消除疲劳的最有效方法和措施； 1、补充营养：有研究发现，当人体感到疲劳或大运动量训练后，给予100～150克葡萄糖，以补充运动中热能的消耗，可促使肝糖原的储存，预防脂肪肝，并且有恢复血糖水平，加速消除血乳酸的作用。另外，在膳食中要注意补充蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸及水和矿...

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