帮助燃烧更多热量。
1、提举重物的相关运动可燃烧热量（尤其做循环运动时，还可以带来有氧运动的益处），而力量练习能够帮助燃烧更多热量，即便没有在运动时。这归功于力量练习可带来塑造肌肉的功效。一旦肌肉数量增多，身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多，相应也会燃烧更多的热量。
2、另外，运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多。所以，平时只需要通过简单的举重练习就可以增加肌肉数量，同时还能提高新陈代谢率，让身体转化成一台高效燃烧热量的机器。
扩展资料
女性进行力量训练：
1、从18岁到81岁都充满活力
科学表明：每周至少一次力量训练，可以极大提高女性认知能力，降低老年痴呆风险。
2、有效降低受伤概率
女性有些损伤比男性更容易发生，力量训练可以降低这些特定损伤的风险。
3、提高呼吸质量
高强度力量训练可以提高最大摄氧量及运动过程中运输和利用氧气的最大容量。
4、改善睡眠质量
实验证明，力量训练后可以有效提高睡眠质量，一觉睡到大天亮。
5、消灭大肚腩
力量训练比有氧运动更能燃烧腹部深层脂肪。
参考资料来源百度百科--力量运动
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-09-27
做力量训练能消耗热量。
当控制饮食做有氧但不做一些重量训练时，所减去的重量将来自于肌肉加脂肪。肌肉流失意味着将减重的更快，因为一磅肌肉所含的热量比起一磅的脂肪少了非常多。最终，身体看起来比现在小了一号，但许多松弛的部位仍然完好无损。
力量训练会提高人体的肌肉质量。当人体肌肉质量提高后，就能够保持较快的新陈代谢，消耗更多的能量。不像只做有氧运动减肥，只是在运动的时候消耗身体的能量，一但停止就不消耗了
肌肉是个耗能大户，肌肉损失后新城代谢自然就会减低，无法消耗更多的热量。
其次，一个设计得当的重量训练计划，在训练中及训练後皆会燃烧脂肪。也就是后燃效应
力量练习后的减肥者，不仅在锻炼的时候消耗能量，哪怕停止下来也同样需要消耗更多的能量。因为人体肌肉锻炼后，需要生长和修复，这些都需要能量的参与。
当控制饮食做有氧但不做一些重量训练时，所减去的重量将来自于肌肉加脂肪。肌肉流失意味着将减重的更快，因为一磅肌肉所含的热量比起一磅的脂肪少了非常多。最终，身体看起来比现在小了一号，但许多松弛的部位仍然完好无损。
力量训练会提高人体的肌肉质量。当人体肌肉质量提高后，就能够保持较快的新陈代谢，消耗更多的能量。不像只做有氧运动减肥，只是在运动的时候消耗身体的能量，一但停止就不消耗了
肌肉是个耗能大户，肌肉损失后新城代谢自然就会减低，无法消耗更多的热量。
其次，一个设计得当的重量训练计划，在训练中及训练後皆会燃烧脂肪。也就是后燃效应
力量练习后的减肥者，不仅在锻炼的时候消耗能量，哪怕停止下来也同样需要消耗更多的能量。因为人体肌肉锻炼后，需要生长和修复，这些都需要能量的参与。
第2个回答 2019-06-28
力量训练和减肥可以同时进行。力量训练是增肌，增肌不妨碍减脂，同时有助于减脂。力量训练和减脂同时进行是一个增肌减脂的过程，不一定会下降体重，但是身材一定会更健美，而一味的减肥主要是一个减脂肪和下降体重的过程。
力量训练不但有助于减肥，而且还能够保持减肥的成果。有氧运动确实能有效减肥，脂肪和糖类是有氧运动中主要的供能原料，而且随着运动时间加长，脂肪供能比例占主导位置。而力量训练主要供能来源则是糖类，脂肪只有少量参与。
如果要增肌减脂、锻炼力量，可以在做完力量训练后再进行慢跑，而不要先慢跑在做力量训练。
不论是减脂还是增肌都需要饮食进行配合减脂就必须做到低糖低热量增肌，就要多蛋白我们在控制糖分摄入的前提下可以多补充一些鱼肉、牛奶鸡蛋、西兰花等动植物蛋白，如果再补充一些蛋白粉就可以让增肌效果更明显。
减脂的本质就是让我们的身体消耗的能量大于吸收的能量，在不断增大自身能量消耗的同时适当的减少自身能量的摄入，就是我们平时所说的“管住嘴迈开腿”。
想要减脂的效果好，力量训练是不可或缺的。一方面是因为力量训练可以加快我们的新陈代谢，其实就是让我们的身体在日常状态下消耗比以往更多的能量；另一个方面是因为通过力量训练可以增加我们的肌肉量，让我们的身体更有“线条感”。
水中训练则是一种特殊的运动方式，包含了水中助力运动、水中抗阻运动等项目。由图表我们可以看出，力量训练和水中训练无论在减脂还是塑形上效果都更好一些。最后一张图虽然对照组的肌肉增加比力量训练更高，但前面几张图中无论体脂肪还是体脂率都在增加，最终掩盖了瘦体重的增长。所以女性想要获得理想中的身材，最好还是优选力量训练或水中训练哦~
力量训练对减脂非常有益。健身者不仅可以在训练中燃烧大量热量，还可以通过力量训练提高新陈代谢，促进训练后的热量消耗！针对性安排减脂期的力量训练，可以让你燃烧更多脂肪，帮助你更快地减脂！
多关节复合训练动作可以调动更多肌肉如稳定肌（稳定关节）。肌肉调动越多，热量消耗越大。所以，在减脂期，你的训练计划中应该安排更多的复合。采用小重量、高次数的训练方法，可以帮助你在训练中燃烧更多脂肪。新泽西大学的研究表明：相比每组进行5次卧推，进行10次卧推（训练重量相应减小）可以使健身者多燃烧。
力量训练不但有助于减肥，而且还能够保持减肥的成果。有氧运动确实能有效减肥，脂肪和糖类是有氧运动中主要的供能原料，而且随着运动时间加长，脂肪供能比例占主导位置。而力量训练主要供能来源则是糖类，脂肪只有少量参与。
如果要增肌减脂、锻炼力量，可以在做完力量训练后再进行慢跑，而不要先慢跑在做力量训练。
不论是减脂还是增肌都需要饮食进行配合减脂就必须做到低糖低热量增肌，就要多蛋白我们在控制糖分摄入的前提下可以多补充一些鱼肉、牛奶鸡蛋、西兰花等动植物蛋白，如果再补充一些蛋白粉就可以让增肌效果更明显。
减脂的本质就是让我们的身体消耗的能量大于吸收的能量，在不断增大自身能量消耗的同时适当的减少自身能量的摄入，就是我们平时所说的“管住嘴迈开腿”。
想要减脂的效果好，力量训练是不可或缺的。一方面是因为力量训练可以加快我们的新陈代谢，其实就是让我们的身体在日常状态下消耗比以往更多的能量；另一个方面是因为通过力量训练可以增加我们的肌肉量，让我们的身体更有“线条感”。
水中训练则是一种特殊的运动方式，包含了水中助力运动、水中抗阻运动等项目。由图表我们可以看出，力量训练和水中训练无论在减脂还是塑形上效果都更好一些。最后一张图虽然对照组的肌肉增加比力量训练更高，但前面几张图中无论体脂肪还是体脂率都在增加，最终掩盖了瘦体重的增长。所以女性想要获得理想中的身材，最好还是优选力量训练或水中训练哦~
力量训练对减脂非常有益。健身者不仅可以在训练中燃烧大量热量，还可以通过力量训练提高新陈代谢，促进训练后的热量消耗！针对性安排减脂期的力量训练，可以让你燃烧更多脂肪，帮助你更快地减脂！
多关节复合训练动作可以调动更多肌肉如稳定肌（稳定关节）。肌肉调动越多，热量消耗越大。所以，在减脂期，你的训练计划中应该安排更多的复合。采用小重量、高次数的训练方法，可以帮助你在训练中燃烧更多脂肪。新泽西大学的研究表明：相比每组进行5次卧推，进行10次卧推（训练重量相应减小）可以使健身者多燃烧。
第3个回答 2022-03-21
只能是估摸，每人身体素质和体重不同，代谢消耗也不一样，以一小时为例，有氧训练比力量训练实时消耗热量大约是1.2到1.5倍之间，每天的基础代谢提升力量训练却是有氧运动的1.5到2倍之间，基础代谢就是每人每天必须消耗的热量，假如一个70公斤体重的人每天24小时基础消耗是2200大卡，力量训练一小时后可以提升至2880大卡，基础消耗提升大约680大卡左右基础消耗，而有氧提升450则是2650大卡左右，这只是估计的热量消耗，要减肥就要管的住口，有氧无氧结合起来，若是健身则要摄取足够的营养来支持你的消耗模式，以此达到训练时充足的补给，这样肌肉和身体才能不掉链子，这就是为什么健身的人大口吃肉也不胖的原因，而有氧运动的人一旦管不住就会很容易反弹，这就涉及到肌肉和神经还有各个器官的消耗面。总之不管是出于什么目的去训练，都要劳逸结合，营养均衡，这样才能健康。
第4个回答 2014-02-18
这个问题是肯定的。
想要消耗更多热量
30分钟体育锻炼的热量消耗(卡路里)估计
运动方式 六十公斤成人（卡） 八十公斤成人（卡）
中速走 130 180
骑车 180 240
游泳 210 300
慢跑 300 400
滑冰 210 280
健美操 180 240
羽毛球单打 180 270
力量训练 210 240
如上表所示，力量训练所要消耗的热量可以比骑车或走路更多。另外，因为力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加，即使你已停止锻炼，能量消耗还会继续，以便你的身体生成新的肌肉组织。通过力量训练，你的身体已经变成一个消耗热量和脂肪的高效能机器，如果你是想要减少脂肪、以达到健美的目标。
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想要消耗更多热量
30分钟体育锻炼的热量消耗(卡路里)估计
运动方式 六十公斤成人（卡） 八十公斤成人（卡）
中速走 130 180
骑车 180 240
游泳 210 300
慢跑 300 400
滑冰 210 280
健美操 180 240
羽毛球单打 180 270
力量训练 210 240
如上表所示，力量训练所要消耗的热量可以比骑车或走路更多。另外，因为力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加，即使你已停止锻炼，能量消耗还会继续，以便你的身体生成新的肌肉组织。通过力量训练，你的身体已经变成一个消耗热量和脂肪的高效能机器，如果你是想要减少脂肪、以达到健美的目标。
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