有氧运动当中，比较好的有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳广场舞、打羽毛球等。特别是慢跑，它是非常简单易行的，一般不受场地的限制，随时随地都可以进行。
这些有氧运动能够让我们的心肺功能得到增强，让血液循环得到比较好的改善，从而让我们的心脏和血管能更健康；而且有氧运动还能够让高血压患者的血压得到更好的控制，避免高血压并发症的发生；而对于糖尿病患者来说，运动也能帮助控制血糖。
俗话说得好，生命在于运动，运动对于我们的身体是有非常多的好处的，同样的，对于我们的心脑血管有着非常好的保护作用。适当的运动能够让我们的心肌更有力，从而让心脏泵血更有力，心脏更健康；同时，运动能够让我们保持健康的体重，避免脂肪过度堆积，有利于血管更加通畅和健康，防止因为高血压、高血脂、高血糖等疾病引起的心脑血管并发症的发生。
一、慢跑
慢跑可以增加携氧细胞的能量，从而降低血压，改善心脏功能，慢跑的时间可以根据自己的情况进行，如果觉得累了，应该慢慢停下来，
二、登山
爬山作为一种户外运动，它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式，适合大多数人。
三、散步
散步，日常生活中最常见锻炼方式之一，不受场地限制，随时可以进行，适用于男女老少，尤其适合年龄较大，基础病较多，且心肺功能较差的人群。
散步可以加快人体新陈代谢速度，增加机体免疫力。其较之其他运动来说，对关节的损伤也较小。

四、骑车
经常骑自行车可以增强心肺功能，避免疾病的发生。每次骑自行车的时间可以控制在40分钟左右，不宜太长，因为运动时间太长会出现疲劳性的损伤，所以时间上要注意好。
五、羽毛球等挥拍运动
研究表明，挥拍运动可以降低心血管疾病的风险和死亡率，比如羽毛球、乒乓球，这种运动可以提高人的视觉敏感度和身体反应能力。
六、瑜伽、太极拳。
这一点更加适合腿脚不便的中老年人。瑜伽和太极拳之类的运动对心血管病患者有一定的益处，患者可在不伤害肌肉和骨骼的情况下，更好地舒展肢体，达到舒张血管，放松全身的作用，对于老年人来说，跑步之类的运动很有可能让身体吃不消，这时候不妨尝试一下简单的体操和瑜伽，既可以在不损伤身体的情况下得到有效的锻炼，这类运动还可以陶冶情操，以助于保持情绪的稳定，从而用更加积极乐观的心态面对生活和工作。
能增强心脑血管系统的运动有哪些？
先谈谈运动的好处吧，通过运动使身体保持活跃是保证有良好心血管健康的重要一步，科学合理的运动可以帮助增强心肌、控制体重、减少患者因高胆固醇、高血糖和高血压而导致心脏疾病和作风的风险。
有三个运动都是可以尝试的。
一，有氧运动。有氧运动可以改善血液循环，帮助降低血压和心率，可以帮助提高心输出量，让心脏跳动水平更高。而且有氧运动还可以降低患二型糖尿病的风险。如果已经患有糖尿病，可以帮助控制血糖。
有氧运动。包括快走跑步游泳骑自行车打网球和跳绳，这些都是比较适合的有氧运动。建议每周最少要进行150分钟中等强度的有氧运动。一般情况下，每天30分钟，每周坚持五天就可以了。
二，力量训练。比如举哑铃、蹲起这些运动都是比较好的力量训练。通过力量训练可以帮助人体减少脂肪、强化肌肉。平时做俯卧撑、下蹲和引体向上也是一种很好的力量训练。
有氧运动和力量训练相结合，可以帮助人体提高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，对维持血管的健康非常好。
三，拉伸、灵活性和平衡锻炼。虽然这些锻炼不会对心血管健康产生影响，但这些运动有益于骨骼和肌肉的健康，可以使我们保持更好的灵活性，减少关节的疼痛、痉挛以及其他肌肉疾病的困扰。
有氧运动。
这类运动可以让人呼吸增强，可以将氧气充分的吸收到体内，如散步、慢跑、游泳、舞蹈、骑自行车、打太极拳等都是有氧运动。这样的运动比较简单、温和，而且是随时随地都可以进行的。
而对于有心脑血管疾病的人就不适合跑马拉松、篮球、足球、举重、跳绳等运动了。
但是我们当运动中出现心慌、胸闷、气短、头晕或者感到全身无力、出汗很多的情况下，应该停止运动，随后做深呼吸尽量让自己放松。
不管什么样的运动只要持之以恒都能够达到自己想要的运动保健的效果。