气血不足怎么补？

Question

因为一直以来都被人说看着没精神，黑眼圈也特别重，保持几年了消不下去

Answer 1

吃什么食物补气血？我可以提供四点建议供大家参考。
1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。

Answer 2

气血不足的患者可以通过调整饮食、生活方式和药物治疗等多方面综合调理。
气血不足又称气血两虚，是一种常见的症状，患者多表现为神疲乏力，气短懒言，自汗，心悸，头晕目眩，面色苍白或萎黄无华等。
建议症状较轻的患者，可以多吃一些山药、大枣、黑芝麻、猪肝、黑木耳、油菜、菠菜、龙眼肉等补气血的食物；或在炖汤时加入党参、黄芪、当归、熟地等补益气血的中药等。在日常生活中注意规律作息，避免熬夜，适度增加锻炼，保持良好的心态。对于症状较重的患者，可以选择中医治疗，临床上常用的方剂有归脾汤、补中益气汤、八珍散、十全大补汤、人参养荣丸等。以上方药需在专业中医师辨证论治的指导下选择服用。
气血不足，体质虚弱，气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱。
诊断依据
1.眼睛：观察色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2.皮肤：白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。
3.头发：生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。
4.牙龈：与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。
5.指甲：手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6.睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。
治疗
治疗方针
补气养血。主方：八珍汤加减。方药：熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。
药物治疗
证型：气血双亏。证候：面色苍白或萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸怔忡少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细或虚大无力。治则：补气养血。主方：八珍汤加减。方药：熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。
气虚重者加黄芪；血虚重者加熟地、首乌；心悸不寐者加远志、炒枣仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水肿者加桂枝、补骨脂。
预后情况
经积极治疗及调理，可有效改善症状。

Answer 3

气血不足的女性能够出现这些症状，比如面色的萎黄、苍白、没有光泽，不爱说话、气短、乏力、头晕、耳鸣，以及月经量少，而且总是延迟，甚至闭经，舌淡，脉又细又弱的证候。这种证候是以补气、养血为主，经典的方药就是八珍汤，熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草，以八珍汤为底进行辨证的加减。气血不足要用药物调养，最重要的是饮食的调护，比如要规律的，每天好好吃三顿饭，什么都吃，加大蛋白质的摄入，保证淀粉类主食的摄入，多吃新鲜的果蔬。另外，运动对病人很好的起到了升阳气，激发全身脏腑活力的功能，所以要适当运动。再有保证充足的睡眠，规律的睡眠，按时休息，对人体的康复非常重要。

Answer 4

气血不足怎么补?
　　1. 饮食调节
　　气血不足的女性，可以通过饮食调节来补充气血。我们从食物中获得营养，身体才能够生发气血。气血不足的人，可以多吃些滋补气血的食物，如枸杞、黄芪、当归、党参、山药、大米、小麦、核桃、红枣、银耳、动物内脏、乌鸡、瘦猪肉、牛肉等等，这些食物都有很好的生发气血的作用。气血不足的女性，可以把这些食材结合起来，比如可以拿当归、黄芪和乌鸡拿来一起煲汤喝，可以很有效的补充气血。
　　2. 运动
　　现在很多女性每天都会长时间的坐着，可是长时间的坐着，身体会消耗阳气，影响气血的生发，容易导致气血不足。气血不足的女性，可以每天做做瑜伽、每天饭后散步半个小时，经常的做些无氧运动，增强身体素质，帮助身体生发阳气，提高身体的运化能力，气血就会涌动上来。
　　3. 按摩
　　气血不足的人，平常可以多按摩按摩脚部、头部、背部等部位，促进全身的血液循环，让体内的气血畅快运行起来，这样身体各部位会得到气血的滋养，气血不足的情况就会有所改善。
　　出现气血不足的情况时，女性还应该多注意休息，保持充足的睡眠，促进气血的生发，气血才能够逐渐的旺盛起来。

Answer 5

气血不足怎么补最快

现在气血不足的女孩子还是挺多的，气血不足也容易导致女性朋友们月经延后、量少，月经血色淡，乏力，脸色也会显得不是那么的好。

可以用食疗来补，大枣粥-红枣10-20枚大米100克同煮粥用冰糖或白糖调味食用。有健脾胃补气血作用。

也可以看一看中医，适当的吃一些温补的中药，中医也会有很多好的食补的方子，总而言之食疗是最好的了。

气血不足影响怀孕吗

中医学上气血不足就是会影响月经，月经会量少严重的甚至会步入绝经状态，西医来说就是会影响卵泡的发育，卵泡发育不良就会影响怀孕，就算是怀孕了也会因为卵子的质量不佳，让受精卵不能够正常的生长出现胎停的现象。

如果发生了不排卵的情况就会让卵巢异常增生，提高了子宫肌瘤以及癌症的发生率，这就不仅仅是不能正常怀孕那么简单的了，可能还会威胁我们女性朋友的脏器。

建议如果出现了月经问题最好找中医辩证治疗，首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力。

要注意补充营养，不可以挑食哦，多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。